平時(shí)經(jīng)常會(huì )有人出現上火的情況，上火在醫學(xué)上的名稱(chēng)是熱氣，這是中醫學(xué)上的一個(gè)病癥名詞，人體上火的癥狀非常多，比如口唇會(huì )變得干裂，嚴重的會(huì )出現耳聾耳鳴，還會(huì )出現血尿、大便帶血等諸多癥狀，由此可見(jiàn)上火對人體健康危害巨大，所以為了預防上火出現，平時(shí)不妨多吃一些降火的家常菜，比如下列這些食材就有很好的降火功效。

降火菜譜家常菜做法：

1、豆芽菜

豆芽具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養肝，有助于預防口角發(fā)炎。
2、黃瓜
黃瓜入藥始載于《本草拾遺》，中醫認為其性涼味甘無(wú)毒，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血。黃瓜的皮所含的營(yíng)養素也很豐富，吃黃瓜的時(shí)候應當保留。切記在浸泡黃瓜的時(shí)候不要切頭去根，那樣會(huì )讓黃瓜的營(yíng)養流失。
3、芥藍
中醫認為，芥藍味甘辛性涼，入肺經(jīng)，有解毒利咽、順氣化痰、平喘等功效，風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛或氣喘的朋友可以吃吃芥藍調理。芥藍在烹調上，最好采用炒、熗的方法，不要烹制過(guò)熟，才能保持它質(zhì)脆、色美、味濃的特點(diǎn)。
4、薺菜
薺菜，又俗稱(chēng)地菜，其味甘、淡，性微寒，具有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等功效，用于治療痢疾、水腫、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月經(jīng)過(guò)多、目赤腫痛等。《名醫別錄》載“主利肝氣，和中”。
5、馬蘭頭
馬蘭頭雖有一種特殊的氣味，但無(wú)毒，不像春天里有的野菜帶點(diǎn)兒小毒。它性味辛涼、微寒，和薺菜一樣，有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效。一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃體炎、腮腺炎和乳腺炎等化膿性炎癥時(shí)就可以請它來(lái)幫忙。
6、菊花腦
中醫有云：“菊花腦，味甘、涼、無(wú)毒，有清熱涼血、調中開(kāi)胃，降血壓，清涼解毒之功效，適用于胃熱心煩，便秘口苦，頭痛目赤等疾。”平時(shí)有頭痛、目赤、心煩、口苦等癥狀，也可用鮮嫩苗煮食，或全草及花煮湯喝，劑量不拘。
7、竹筍
自古以來(lái)，竹筍被視為菜中珍品，竹筍性質(zhì)微寒，可以清熱，其中毛筍燉肉就具有不錯的清熱消痰作用，春季容易上火的人很適合食用。竹筍的吃法很有講究，烹飪前要過(guò)熱水，即用熱水焯一下，然后再進(jìn)行烹飪。另外，竹筍一定要煮著(zhù)吃，生吃則會(huì )損傷身體，而干竹筍也應該蒸熟了吃。
8、馬齒莧
春季氣溫升高，易引發(fā)上火等癥狀，因此，在日常飲食方面，需注意多吃些降火的食材，其中，馬齒莧便是

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