1.health is more important than beauty.

2.Students should focus on study,don't pay much attention to the appearance and other people's opinion.

3.You can keep fit by taking more exercises and change the bad diet.

如何改變自己的飲食習慣

改善飲食習慣，警惕條件反射，改變進(jìn)食方式，都能有效地控制這種癥狀的發(fā)展：
1.定好時(shí)間和菜譜。清楚自己何時(shí)應進(jìn)食，要吃什么。提前有計劃會(huì )使人不再不加控制的一通狂吃。
2.定規矩，減少零食。
3.吃食物之前先預想后果。看到一大盤(pán)炸薯條時(shí)，不再想吃掉它會(huì )多高興，而先想這是平時(shí)量的兩倍之多，吃了會(huì )感覺(jué)不好。凱斯勒說(shuō)，“一旦明確意識到那樣不對，你就會(huì )采取措施進(jìn)行自我保護。”
4.學(xué)會(huì )享受吃那些可控制的食物。如果你愛(ài)吃肉，就要習慣逼著(zhù)自己進(jìn)食蔬菜和水果；如果愛(ài)吃甜，可以強迫自己吃些咸味零食，長(cháng)時(shí)間堅持能減弱食物對你的誘惑。
5.降低吃飯速度和頻率。

如何改變飲食習慣？

飲食的正確方法是細嚼慢咽。

細嚼慢咽好處很多，養成這種飲食習慣的人，食量盡管不大，但比那些狼吞虎咽把自己吃的肚歪兒的人，更能充分的吸收養分和能量；足夠的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營(yíng)養。這樣，一個(gè)人可以有效的控制過(guò)多的吃入食物，避免了消化不良和長(cháng)期食物過(guò)量導致的肥胖現象，維護了身體的健康充分利用了食物帶給我們的能量。



就寢前兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。

就寢數小時(shí)前進(jìn)食，食物可以在體內充分消化，胃部負擔減輕，有助于良好的睡眠和休息。多數腸胃病患者有晚間進(jìn)食的習慣，結果腹部肌肉過(guò)分緊張，當人已經(jīng)睡著(zhù)時(shí)體內的腸胃還在劇烈的運動(dòng)，這樣既沒(méi)有得到好的休息也造成了腸胃的傷害，消化功能長(cháng)期處于了混亂的狀態(tài)。如果注意這個(gè)不良的習慣，患者的痛苦也便隨之消除。

應該提倡不過(guò)多的使用調味料。

也就是說(shuō)不要在烹飪食品時(shí)放入過(guò)量的鹽、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和經(jīng)過(guò)加工的變質(zhì)香料。這并不是說(shuō)調料有害，我們反對的只是過(guò)多的食用香料和調料。這些東西使得食物的味道過(guò)于強烈，他們在短時(shí)間內滿(mǎn)足了我們的口腹之欲，到長(cháng)期下來(lái)對我的感覺(jué)器官造成了巨大的傷害，使我們漸漸無(wú)法享受到那些大自然中微妙的變化，同時(shí)習慣于強烈的刺激使得我們的消化系統過(guò)多的承受壓力，分泌更多的物質(zhì)來(lái)中和這些不適身體的強烈刺激。

瑜伽者每天都喝掉大于10-15杯的清水。

大量的喝水可以清洗體內一天中產(chǎn)生的毒素，保持肌體的水分平衡抑止了過(guò)早的衰老，身體內水分的平衡使我們更加有精力性情愉快。充足的水分，使得肌體不過(guò)分的依靠食物中的油脂，從體內脂肪明顯減少。