1養成健康的飲食習慣，多吃蔬菜，避免垃圾食品，垃圾食品會(huì )讓我們困倦疲乏。補充必要的營(yíng)養蛋白，多喝牛奶。
2有正確的作息規律。能不熬夜的情況下，盡量不要熬夜，熬夜的后果會(huì )使第二天學(xué)習注意力不夠集中，也對身體有所傷害。盡量早睡早起，早起的時(shí)候也可以學(xué)習。
3可以增加合適的鍛煉，比如出去散步，慢跑幾圈，做一些仰臥起坐。但切記不要太過(guò)于勞累。
高中綜合評價(jià)健康生活方式，像這樣填就可以了
身體健康狀況良好，能積極主動(dòng)的參加各項體育鍛煉，聽(tīng)從體育老師的安排，達到課標要求。平時(shí)的學(xué)習生活中，能夠主動(dòng)地抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉(每天下午堅持跑步等)，強健體魄，為緊張的學(xué)習生活打好身體基礎。
健康的生活方式，飲食上我們要注重科學(xué)的搭配，膳食的營(yíng)養，不要喝飲料，奶茶 ，也不要吃一些垃圾食品。日常要多注重體育鍛煉，跑步，跳繩，增強體質(zhì)，提高免疫力。
我有健康的飲食習慣用英語(yǔ)怎么說(shuō)？
回答和翻譯如下： 我有一個(gè)健康的飲食習慣。 I have a healthy diet.
健康的飲食習慣的好處有哪些呢
飲食六宜。
宜早：人體經(jīng)一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進(jìn)些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。
宜緩：吃飯細嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，會(huì )增加胃的負擔。
宜少：人體需要的營(yíng)養雖然來(lái)自飲食，但飲食過(guò)量也會(huì )損傷胃腸等消化器官。
宜淡：飲食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好處。
宜暖：胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷宜少，這有利于胃對食物的消化與吸收。
宜軟：堅硬之物，最難消化，而半熟之肉，更能傷胃，尤其是胃弱年高之人，極易因此患病。所以煮飲烹食須熟爛方食。
1、常吃宵夜會(huì )得胃癌,因為胃得不到休息。
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物,不吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀(guān)念，應是飯前吃水果。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6、喝豆漿時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃。
8、早上醒來(lái)，先喝一杯水，預防結石。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì )胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒(méi)有營(yíng)養價(jià)值可言。長(cháng)期飲用，易罹患高血壓、糖尿病 等疾病 。
健康的飲食習慣有何重要意義
1.不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著(zhù)極高的熱量
4.減重期間不得劇烈運動(dòng)(散步、保齡球可)
5.米、麥、面粉等淀粉類(lèi)食物雖不可缺,但應盡量減少 .
6.食物之烹調,減少用油 .
怎樣的飲食習慣比較健康？
進(jìn)食速度快
肥胖人大多食欲良好， 吃東西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不 能成為食糜而敷貼于胃壁，所以常常已經(jīng)吃了不少東西仍感饑餓。同時(shí)，由于咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，從而引起食欲亢進(jìn)。此外，由于過(guò)快進(jìn)食后血糖濃度升高，等到大腦食欲中樞輸出停食信號時(shí)，往往已經(jīng)吃了過(guò)多的食物。
零食不斷
有些胖人，特別是兒童和年輕女性肥胖者，看起來(lái)正餐量不多，但零食不斷，從而造成體內聚集的總熱量大大超標。
不吃早餐
許多女性采取“饑餓減肥法”，企圖通過(guò)少吃甚至不吃早餐的方法來(lái)達到減肥的目的，結果卻事與愿違，甚至適得其反。因為不吃早餐會(huì )使午飯時(shí)的空腹感增強，從而促進(jìn)食物的吸收，而豐盛的午飯會(huì )很快被吸收，形成脂肪，久而久之導致肥胖。
晚餐不當
很多人因為時(shí)間原因，習慣早餐、中餐吃得簡(jiǎn)單，一到晚上與家人團聚，時(shí)間也充裕了，于是雞、魚(yú)、肉、蛋、菜擺滿(mǎn)餐桌，而這樣的安排并不科學(xué)。因為食物在體內消化后，一部分進(jìn)入血液形成血脂，傍晚時(shí)血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起來(lái)。
吃糖過(guò)多
糖分不但容易吸收，而且能增強促進(jìn)脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促進(jìn)脂肪合成作用的胰島素的分泌，從而使脂肪蓄積。
偏食
偏食能導致?tīng)I養攝取方面的不平衡，使一些營(yíng)養元素缺乏。就目前所知，缺乏維生B便能導致肥胖。因為維生素B能使脂肪變成能量，參與脂肪代謝的B族維生素主要有B1、B2、B6等。這些維生素主要存在于糙米、麥皮及許多新鮮蔬菜水果中
