首先一定要注意睡眠有足夠時(shí)間！不要抽煙酗酒！多喝白開(kāi)水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點(diǎn)潤心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！要注意補充營(yíng)養 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚(yú)類(lèi)、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、為了增強體質(zhì)，多做一些有氧運動(dòng)，如去登山，騎自行車(chē)，打打太極，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上學(xué)會(huì )“笑”，多與人交談提高自身素質(zhì)，控制好自己的情緒！中醫有“常笑宣肺”，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調作用，對人體消火開(kāi)胃，生津，有很大的幫助和促進(jìn)作用多去泡溫泉，桑拿，注意合理科學(xué)保暖！五類(lèi)食物可護膚:一是宜食富含維生素A的食物,比如韭菜,油菜,菠菜,蘿卜,南瓜及動(dòng)物肝臟,蝦,蛋黃等,這些食物可防止皮膚干澀,粗糙和出現皺紋.二是宜食富含B族維生素的食物,比如動(dòng)物的肝腎,花生,豆類(lèi)等,這些食物可平展皺紋,防止脂溢性皮炎,酒渣鼻等皮膚病的發(fā)生.三是宜食富含尼克酸性較多的食物,如瘦肉,雞蛋,豆類(lèi),花生及小白菜,油菜,莧菜等綠葉菜.在日常飲食中,充足的尼克酸供應,可以有效防止癩皮病.四是宜食富含維生素C的食物如棗,山楂,橘子,橙子等,飲食中,充分的維生素C的供應,可以有效防止發(fā)生血性紫癜.五是宜食動(dòng)物脂肪.吃適量的動(dòng)物脂肪,既有利于供給人體熱量,也可以使皮膚保持正常的光澤,且富有彈性!

健康的飲食習慣

進(jìn)餐定時(shí)定量，最好少食多餐，夏季要求低鹽少油飯食清淡，冬季注意也要控制好熱量的攝入，葷素搭配

飲食習慣會(huì )對身體健康有什么影響？

一些不良的飲食習慣會(huì )對你的健康造成危害：

1.長(cháng)期不吃早餐的人，膽汁發(fā)生變化，膽汁濃縮膽固醇積累在膽囊中形成膽結石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，體內會(huì )形成更多的日型血栓蛋白，能導致血栓形成，誘發(fā)心肌梗塞，還會(huì )引起代謝失調而肥胖。

2.長(cháng)期蹲著(zhù)吃飯的人，影響消化功能，易引起消化道潰瘍。3.經(jīng)常吃燙飯喝燙水的人，易引起食道和胃的癌變。4.經(jīng)常吃飯太快不細咀嚼的人，易引起胃炎，胃潰瘍。

5.經(jīng)常吃飯過(guò)飽的人易引起消化不良。誘發(fā)高血壓、冠心病等。

6.偏食的人易導致某種營(yíng)養缺乏。

7.經(jīng)常飲食過(guò)咸的人，易患高血壓，對心肝腎有害。

8.喜歡吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。

9.吃晚餐太遲的人易患尿路結石，冠心病、腸癌、發(fā)胖等

健康的飲食習慣是怎樣的呢？

?是平時(shí)積累而來(lái)的。習慣是養成的。

坐著(zhù)吃飯：

飯前喝湯：

好吃苦食：

晨起喝水：

復合維生素早飯后吃

吃完快餐喝一大杯水

不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機會(huì )

橘子帶著(zhù)“白絲”吃

每天訂喝水任務(wù)量

選擇深色水果

用熱水漂洗肉塊

把拌涼菜改為蘸涼菜

有些“素”菜“葷”著(zhù)吃

睡前吃些高纖維食品

早飯要吃的豐盛些，午飯要吃的飽些，晚飯則吃的清淡些少量些。俗話(huà)說(shuō)，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。