“擺手舞”流行于湖南湘西土家族苗族自治州，是土家族原始的祭祀舞蹈，現主要流傳于湖南湘西龍山、保靖、永順等地，已有近千年歷史。

“擺手舞”流傳廣泛，名稱(chēng)不盡相同。有叫“舍巴日”或“舍巴格資”，意思是甩手或玩擺手；有叫“舍巴”的，意思是擺手；有叫“舍巴駱駝”，意思是跳擺手；有叫“跳年”（漢語(yǔ)），名稱(chēng)雖多，但表演形式和內容基本相同。每逢慶賀新年，紀念祖先或是團圓聯(lián)歡中，土家族人民都要跳“擺手舞”。

湘西土家族擺手舞集歌、舞、樂(lè )、劇于一體，擺手舞的舞蹈動(dòng)作多是土家生產(chǎn)、生活、征戰場(chǎng)面的再現：有表現打獵生活的“趕野豬”、“拖野雞尾巴”、“巖鷹展翅”等；有表現農活的“挖土”、“撒種”、“種苞谷”等；有表現日常生活的“打蚊子”、“打粑粑”、“擦背”等；有表現出征打仗的“開(kāi)弓射箭”、“騎馬揮刀”等。擺手舞的舞姿粗獷大方，剛勁有力，節奏鮮明。土家人用牛頭、豬頭、粑粑、米酒、臘肉等供品祭祀過(guò)祖宗之后就開(kāi)始起舞，從天黑一直跳到天亮，有時(shí)甚至一連跳幾個(gè)通宵。還有一種在野外舉行的大擺手舞，它是一種軍功戰舞，規模宏大，氣勢不凡。少則幾人，多則上萬(wàn)人，歷時(shí)七八天不息。大擺手舞每三年舉行一次，是軍事戰爭場(chǎng)面的重演。跳大擺手舞集會(huì )也是一次盛況空前的商貿交易會(huì )。

其舞蹈內容以上述儀式程序結構而成。土家族擺手舞舞姿大方粗獷，有單擺、雙擺、回旋擺、邊擺邊跳等動(dòng)作。舞蹈場(chǎng)地一般在坪壩上。舞蹈分為大擺手和小擺手，大擺手祭祀族群始祖，規模浩大，舞者逾千，觀(guān)者過(guò)萬(wàn)；小擺手主要祭祀本姓祖先，規模較小。其音樂(lè )包括聲樂(lè )伴唱和器樂(lè )伴奏兩部分，聲樂(lè )主要有起腔歌和擺手歌，樂(lè )器主要是鼓和鑼?zhuān)客鶕璧傅膬热菁皠?dòng)作而一曲多變。擺手舞的動(dòng)作特點(diǎn)是順拐、屈膝、顫動(dòng)、下沉，表現風(fēng)格雄健有力、自由豪邁。

“擺手舞”是集體舞蹈，大多成圓形，鑼鼓放在中央或邊上。男女老少都可參加，有時(shí)兩人一行或四人一行，有時(shí)女的在里圈。“導擺者”在行列之前領(lǐng)頭，行列之間有“示擺者”作示范，行列之后有“押擺者”壓隊，在鑼鼓的伴奏下，邊唱邊舞。一般要跳完一圈之后才換一個(gè)動(dòng)作，各個(gè)動(dòng)作連接起來(lái)，便構成一個(gè)完整的情節。如，耙田、插秧、扯草、望太陽(yáng)等動(dòng)作連接在一起，就表現出春季生產(chǎn)的勞動(dòng)過(guò)程。那健樸的舞姿，高亢、自由的歌聲伴著(zhù)強烈的鑼鼓節奏，給人以清新而熱烈的感覺(jué)。

擺手舞是土家族人民的一種全民族的大型舞蹈，它真實(shí)地反映了土家族人民千百年來(lái)生活的各個(gè)方面，其中有表現狩獵勞動(dòng)的；有表現軍事戰斗的；有表現農業(yè)生產(chǎn)的，以及反映日常生活的等等。

土家族擺手舞對研究土家族歷史、戰爭、宗教、遷徙、民俗等都有十分重要的價(jià)值。