1. 登山運動(dòng)的注意事項

，我強烈建議千萬(wàn)不要爬山，爬山很累的，人在很疲憊的時(shí)候什么負面情緒和形象都出來(lái)了，情侶第一次出門(mén)爬什么山啊，我建議去風(fēng)景好而且不需要很累的地方，例如海南，云南什么的，總之別爬山

2. 登山活動(dòng)注意事項

爬山的臺階較陡，可能需要耗費大量體力，易出汗、虛喘，注意補充能量和水分，秋冬季節要格外注意保暖。

另外，安全是最重要的，一定要看好腳下，沒(méi)有臺階的小路，非專(zhuān)業(yè)人士盡量不要選擇走。山上幾乎沒(méi)有什么值得吃的小店，還需要自己帶好飲料和食物補給。

3. 登山時(shí)的注意事項

登山跑的正確姿勢　　

1、起始姿勢：俯臥撐的起始姿勢雙手撐地、身體完全伸直。用手和腳趾支撐你的身體重量，身體應形成一條直，需要注意的是，核心部位的肌肉及臀部都要始終收緊。　　

2、動(dòng)作要領(lǐng)：用爆發(fā)力交替腿的位置像原地登山跑一樣。先向前邁出右腿，彎曲并置于胸部下側，快速吸一口氣后前后腿同時(shí)用力在空中互相變換位置，落地以后就成為右腿在后而左腿取而代之處在前側位置。依次循環(huán)。　

　登山跑注意事項　　

1、身體一直保持最自然的一直線(xiàn)，下背部不過(guò)度下凹或上凸。　　

2、利用核心肌群，控制身體的穩定。　　3、腹部核心肌肉始終保持緊張，臀部發(fā)力帶動(dòng)雙腿運動(dòng)，幅度盡量跨大。　　

4、初學(xué)者可先利用器材輔助，并將速度放慢，專(zhuān)注在身體穩定和肌群使用正確性，熟練后再加快速度。　　

5、練習時(shí)保持勻暢的呼吸不要憋氣。

4. 登山需要注意的和需要準備的

看了上面大家說(shuō)了很多，我也說(shuō)一句，記得帶手臺，手機在很多地方?jīng)]信號，不建議長(cháng)時(shí)間夜爬，夜爬主要是練速度，我夜爬過(guò)，我走了3個(gè)多小時(shí)，連上帶下，我帶了：手杖、根據天氣穿沖鋒褲（沖鋒衣）或是速干褲（速干衣），晚上爬一定要穿長(cháng)衣褲，一是防備蛇，二是防備石頭樹(shù)枝或是藤條之類(lèi)的刮傷、護膝、登山鞋或是徒步鞋、頭燈或是手電（有時(shí)登山山上會(huì )有很多的飛蟲(chóng)，如果帶頭燈它會(huì )沖你臉的）、手臺、手機、水（根據爬山時(shí)間和你跟人情況定，我帶了1升）、手套（根據不同的山這個(gè)最好帶），基本就這些，再就是做好足夠的心理準備，跟緊隊伍里的人，天黑容易走丟，再補充一句：根據你爬山的時(shí)間你可以帶些吃的，時(shí)間短可以是水果蔬菜什么的，時(shí)間長(cháng)可以是一些碳水化合物加一些高熱食品，最好別帶肉類(lèi)，會(huì )增加你的身體負擔，增加你的疲憊感，肉類(lèi)適合短時(shí)間爆發(fā)力的運動(dòng)，比如籃球、足球，不適合這種需要耐久力的活動(dòng)。

5. 登山需要注意哪些事項

沒(méi)有講究，不過(guò)有幾個(gè)問(wèn)題需要注意：

1、不要在雨天爬山

2、穿運動(dòng)鞋

3、帶上通訊工具（方便在遇到困難時(shí)聯(lián)系）

6. 登山運動(dòng)的注意事項是什么

挖掘機爬山注意事項：

1、在斜坡上不要做挖臂回轉的動(dòng)作，防止重心改導致機身失穩傾翻。

2、尤其是在鏟斗滿(mǎn)載的時(shí)候切忌挖斗離開(kāi)斜坡表面。

3、一定要避免挖掘機在斜坡上做橫向的行走運動(dòng)，這樣很容易失穩傾翻。

4、挖掘機在下坡的時(shí)候也很危險，所以要記得把鏟斗放低離地面20~30厘米處，與斜坡平行，操作挖掘機用慢速下坡，坡度陡降時(shí)可以讓挖斗先著(zhù)地支撐起到剎車(chē)作用。

5、彎彎曲曲的在下坡時(shí)候任意改變行走方向也是很危險的。

6、一般的履帶式挖掘機的發(fā)動(dòng)機的極限爬坡角度是35度，嚴禁操作挖掘機攀爬大于35度的坡地。

7. 登山運動(dòng)應注意的事項

貢嘎山旅游注意事項 

　　到貢嘎山登山旅游需要特別注意以下幾點(diǎn)：選擇適合的季節和線(xiàn)路，作好充分的物資準備。

　　登山一般多在每年5-6月的旱季和雨季交替期，因為那時(shí)有著(zhù)較高的溫度和較少的雨水。除此之外還要在保障措施嚴密周到的條件下，沿前人精心選擇的西北山脊路線(xiàn)登頂。貢嘎山峰的高峻挺拔，登頂后那種一覽無(wú)余，眾山皆小的境界極為壯美。但因登頂難度極大，一般不適于業(yè)余人員嘗試。

　　到達上木居后一定要住1晚。一是要找好馬匹;二是要適應適應高山缺氧環(huán)境，特別是內地的驢友。 在上木居找馬，一定要找強壯的公馬，并且讓上木居的藏民送到上子梅村，事前須講好不管回程。攀登貢嘎山路線(xiàn)

　　最好見(jiàn)人就說(shuō)"扎西德勒。

    登山前要查看好當地旅游天氣，不要冒險前往。

推薦稻城亞丁旅游路線(xiàn)：成都到稻城亞丁7日游   &    

8. 登山運動(dòng)的注意事項包括

廬山旅游注意事項 1、出行時(shí)準備好一雙合腳的鞋，我們的行程基本上是靠自己的雙腳走路的，最好選擇球鞋、布鞋和旅游鞋、平底鞋，勿穿皮鞋或者高 跟鞋。 　　2、廬山溫差很大，一定要做好保暖工作，帶好衣物。 　　3、帶好必備的藥品。旅行途中一旦身體不適，帶點(diǎn)必備小藥品能救大急。例如：感冒藥、乘暈寧、息思敏、黃連素、創(chuàng )口貼等。 　　4、請保管好您的貴重物品，每次離開(kāi)住宿前檢查好自己帶來(lái)的物品，避免旅行中臨時(shí)忙亂，丟失物品，防止被竊。 　　5、注意自身旅游安全，勿擅自到未開(kāi)放的旅游山區和危險山區游玩，盡量避免在無(wú)人管理的山地游玩。 　　6、愛(ài)護環(huán)境衛生，不破壞景區資源，男同志請在允許吸煙的吸煙區吸煙 。 　　7、請大家照顧好自己，晚上最好不要自由活動(dòng)，以免發(fā)生不必要的麻煩，在景區晚上可以自由活動(dòng)，出行前最好結伴，忌單獨出行， 有事請及時(shí)與導游或領(lǐng)隊聯(lián)系。 　　8、由于地方差異，口味不同，飲食上要小心。由于山區特殊情況，用餐時(shí)間可能不準時(shí)，請適當備點(diǎn)干糧充饑。 　　9、注意飲食衛生，盡量避免小攤小販兜售的食品。 　　10、山區空氣山區潮濕，接待條件無(wú)發(fā)與城市相比，另廬山是自然避暑勝地，空氣潮濕是必然前題。 　　11、用餐口味南北各地有別，提醒貴賓如有自己本地的小吃或開(kāi)胃菜自帶，提醒貴賓景區用餐條件不能和城市相比。 　　12、因為保護廬山的自然和減少空氣污染，廬山景區交通車(chē)少人多故需等待旺季約需1小時(shí)左右。 　　13、因廬山是世界地質(zhì)公園，綠化比率高，故難免有蚊等昆蟲(chóng)。 　　14、廬山上下山為盤(pán)山公路，彎多而急請貴賓自帶防暈車(chē)藥，敬請開(kāi)車(chē)前半小時(shí)服用。 　　15、進(jìn)入旺季也是宜于中暑季節，請貴賓自帶防中薯等相關(guān)的普通藥用以備不時(shí)之需。 　　16、如自帶車(chē)請帶好車(chē)需的一切正規手續備查（特別提醒需帶車(chē)輛保險單，如無(wú)單就不能上廬山）。 　　17、廬山旺季團隊運作入住賓館的早晚餐必需在賓館內使用不得外用，也不能臨時(shí)退房，如要臨退需要退房賠償費！ 　　19、敬請組團社注意客人手上行程一定要和地接社確認件一至，旺季避免產(chǎn)生不必要的麻煩。 　　20、特別提醒的事旺季的山上房的標準和檔次那肯定比山下要差一等還多一些哦（準三相當于二星級賓館）！

9. 登山比賽注意事項和技巧

親愛(ài)的知友，您好，很高興為您解答爬山的困難，我總結來(lái)看，分位外在和內在兩方面。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1外在困難：1.1天氣：天氣炎熱時(shí)爬山，準備防曬用品，謹防中暑。

天氣寒冷時(shí)爬山，提前飲用板藍根等防治感冒的沖劑，爬山時(shí)注意保暖、防風(fēng)，謹防風(fēng)寒。

出行前看好天氣預報，如果目的地或沿途有極端惡略天氣，做好防范措施，或者變更出行時(shí)間和計劃。

夏季防雨，冬季防大風(fēng)、雪。

如一定需要雨季爬山，提前準備好便攜雨衣、干燥衣物、充足的塑料袋，有條件的話(huà)，可以帶一雙朔溪鞋，出行注意防滑避免受傷；若要爬雪山，更需注意，提前一要計劃好，雪地徒步的中轉站，長(cháng)期在低溫環(huán)境里，不能及時(shí)補充熱量和能量，會(huì )有危險的。

1.2補給：爬山前，計劃好爬山的時(shí)間，準備好該時(shí)間段內，輕便且足夠的水、食物。

如若雨雪天氣出行，更要注意攜帶的食物，要容易消化、便于生吃、且不易受潮變質(zhì)。

1.2.1若出行時(shí)間較長(cháng)，一旦有條件飲食（遇到村寨、鄉鎮），注意補充能量的同時(shí)，還需適量多吃水果蔬菜，補充維生素，更要注意飲食衛生和不暴飲暴食，尤其是腸胃不好的朋友（如需多吃，請盡量食用熱的食品，別著(zhù)涼Orz...）。

若計劃的路途長(cháng)期無(wú)正常補給（超過(guò)兩天沿途無(wú)村莊等補給處），請在您的地圖上提前標明可以采集飲用水的地點(diǎn)，多多益善，必有用處。出行時(shí)間長(cháng)（出行一周以上），實(shí)在不能補充維生素的，還可以帶一些維C藥片。

若戶(hù)外出行時(shí)間超過(guò)十天（較偏遠地區且無(wú)補給），請出行前，自行學(xué)習狩獵、生火、蔬果采集，避免誤食造成食物中毒。

如果出行前準備時(shí)間非常充分，可以野生藥草識別和采集的知識，會(huì )有用處。

1.2.2如計劃爬山的路途可以當天往返，要注意出發(fā)時(shí)間，盡量天黑前返回到山下交通便利的地點(diǎn)。

另外要注意攜帶的物品輕量、有用且充足（對于一天的爬山旅程，只要穿著(zhù)得當，當天的水和糧食帶足其實(shí)基本夠用了）。

1.3迷路：這是個(gè)老生常談的問(wèn)題。當然有手持GPS的話(huà)，是再好不過(guò)了，但是現在的手機GPS也能滿(mǎn)足爬山的基本需要。雖然有了這兩個(gè)向導，出行爬山還是注意謹慎小心，避免節外生枝。

1.4氧氣：爬山爬到一定高度（比如青藏高原等），有條件的話(huà)，可以備氧氣。更重要的是需要注意爬山過(guò)程中，注意合理分配體力。

如果可以提前一個(gè)月準備的話(huà)，可以試試每天服用紅景天，會(huì )有一些效果。

1.5壞人：去哪里都少不了他們，真的遇到了，避免沖突。

借錢(qián)消災，安全第一。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------2內在困難：2.1體力：這就不用多說(shuō)了，爬山的朋友都知道，爬山之前提前休息好，爬山中均勻分配體力，都是很重要的。

2.2傷病：已受傷、得病者，請謹慎選擇您的出行計劃，準備出行的健康人，更要注意爬山過(guò)程中的安全。

2.3心理：爬山無(wú)非兩個(gè)字“毅力”。中間的細節就不必多說(shuō)了，想要爬山，先要學(xué)會(huì )堅持。2.4時(shí)間掌握：爬山和做任何事一樣，都需要提前計劃，每天的爬行任務(wù)留有余量，既滿(mǎn)足游玩的樂(lè )趣，也避免夜爬、兼顧了安全。多天候的長(cháng)期爬山過(guò)程中，最忌諱的是不注意時(shí)間的把握，貪多趕夜路，或是因為小事分散精力，白天沒(méi)有完成爬行任務(wù)，造成天黑不得已露宿在未計劃的地點(diǎn)，都是不安全、不可取的。就像上班一樣，你愿意成為一個(gè)工作能手，游刃有余，還是處處被動(dòng)，動(dòng)輒加班加點(diǎn)還完不成任務(wù)呢？以上是我對爬山的一點(diǎn)心得，朋友，祝你成功！

10. 登山活動(dòng)注意事項有哪些

首先肯定是你得制定好上下山的路線(xiàn)，以及預計下時(shí)間。并且評估下女朋友體力能否跟的上了。

爬山免不了要帶補給，水、干糧、報紙、擦傷藥、登山杖等標準配置。其中水是最終的，建議重物還是由你被，她負責一下輕便的補給，這樣可以讓她由更好的體力爬上，不會(huì )出現你爬快了要等她，或是最后她爬不動(dòng)了你需要背她。其實(shí)別想著(zhù)可以背人爬山，我相信你也知道自己沒(méi)這么厲害的，負重裝備還要負重幾十斤的一個(gè)人，除非你爬的是小山丘吧。

盡量能減輕她的重量為好，云南白藥可以帶上一瓶，在爬到腿腳酸痛的時(shí)候，可以適當的用下，給她緩解酸痛。

其實(shí)最多還是要取決你的身體素質(zhì)，素質(zhì)越好可以幫她分擔的越多，爬山無(wú)外乎就是這樣。

最后，如果她是一個(gè)矯情的人，建議還是別選爬山這項活動(dòng)了。