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 首頁 » 美食

高三生早餐食譜大全?

2022年12月20日 21:15:441

周一:雞蛋掛面,面包或牛奶小饅頭(超市有售),蘋果。

周二:牛奶,饃夾肉,蘋果。


周三:牛奶,全麥面包片,雞蛋,番茄。

周四:粥(燕麥粥、紅豆粥、八寶粥、紫米粥、銀耳蓮子粥、綠豆粥等,可根據(jù)季節(jié)和身體狀況調(diào)換),雞蛋,全麥面包,番茄。


周五:餛飩、雞蛋,仙女果。

周六:粥,雞蛋,豆沙包,涼拌小菜。


周日:豆?jié){,包子,涼拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡蘿卜、黃瓜、生菜等,可根據(jù)實際情

擴展知識:

早上吃飯的第一個好處是能夠讓我們一天的精神變得更加的飽滿,因為通過吃早飯為機體及時補充了能量、蛋白質(zhì)和維生素。這些物質(zhì)進入到我們體內(nèi)之后,都能夠讓大腦得到很好的能量和營養(yǎng)素的補充,進而能夠讓我們在一天的工作、學(xué)習和生活當中有著一個良好的精神狀態(tài)。

高三食譜?

高三學(xué)生早餐營養(yǎng)推薦

1、黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

2、鮮肉小籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。

3、苣筍豆干:苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁5、百合粥、炒面、什錦蛋丁6、牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋、蔬菜什錦

高三學(xué)生最合理午餐搭配

1、主菜:肉片豬肝;副菜:西芹蝦仁

2、主菜:豆腐肉末;副菜:豆苗

3、主菜:牛肉土豆片;副菜:菜花香菇

4、主菜:肉絲海帶;副菜:素什錦

5、主菜:胡蘿卜肉排;副菜:荷蘭豆

6、主菜:糖醋鯉魚;副菜:炒素絲

高中生晚餐健康飲食

1、主菜:燴豆腐、副菜:炒菜心

2、主菜:清蒸帶魚、副菜:醋熘卷心菜

3、主菜:獅子頭、副菜:豌豆苗

4、主菜:白菜魚肉片、副菜:土豆粉絲

5、主菜:肉末豆腐、副菜:麻醬拌菜心

6、主菜:菠蘿炒鴨片、副菜:白菜油豆腐

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