很多人都不注意自己的飲食，吃很多不容易消化的食物，這樣對身體的健康是很不利的表現。吃什么可以有促進(jìn)消化的作用，如果你吃的太多導致不消化的情況，可以吃一些具有消積食作用的食譜，來(lái)看看這些食譜的介紹。

蘋(píng)果梨子瘦肉湯

材料：蘋(píng)果3個(gè)、梨子2個(gè)、淮山15―30克、南杏15克、北杏10克、瘦肉適量;

調制方法：將蘋(píng)果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。

蘋(píng)果梨子瘦肉湯促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化。這樣的粥可以補充豐富的纖維素，對于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)預防便秘有好處，還可以起到消積食的作用。

喝七菜粥

雞鴨魚(yú)肉吃多了，導致消化不良，過(guò)節適當喝一些七菜粥，既可清理腸胃又可調整消化系統功能。

做法：

1.先將米洗凈放入砂鍋中，再加入適量的水，用小火煮上30-40分鐘。煮粥過(guò)程中，還可將鍋蓋打開(kāi)一點(diǎn)兒，讓多余的水蒸發(fā)掉;

2.將適量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪里蕻)、韭菜、蔥、蒜)洗凈切碎，在粥煮好前5分鐘左右將七菜放入鍋中，并加入少量的鹽;

3.粥做成后，盛到碗里，在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。

功效：粥中的蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素，具有健胃、消食的作用。菠菜中維生素和鐵的含量最多;芹菜健胃、降血壓;芫荽能消食、透疹;芥菜具有溫中、祛痰的功效;韭菜溫腎助陽(yáng)、散瘀活血;蔥具有散寒、健胃的作用;大蒜有很強的殺菌作用，可促進(jìn)胃液分泌、幫助消化。韭菜菠菜這些蔬菜一起吃，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且含有的纖維素是比較多的，對于促進(jìn)食欲是有好處的，而且也可以起到健脾胃的效果，是不錯的消食的食譜類(lèi)型，如果不消化可以吃。

吃什么可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，上面的這些具有消積食作用的食譜可以試試了，這些食譜可以起到促進(jìn)食欲的作用，如果生活中出現了不消化的情況，可以吃這樣的食譜來(lái)調理體質(zhì)，對于身體健康是有好處。