節食減肥成功之后還想恢復飲食和保持體重絕對離不開(kāi)運動(dòng)，如果不運動(dòng)的話(huà)體重肯定會(huì )反彈，但是可以選擇一些不劇烈的運動(dòng)，只要達到消耗脂肪，保持體重的目的就可以差，比如慢跑和快走。就算是不為了保持體重，經(jīng)常運動(dòng)對人身體健康都非常有好處。無(wú)論如何都要記住管住嘴，邁開(kāi)腿。
其次再恢復正常飲食的過(guò)程中要放慢腳步，一步步恢復正常的飲食。首先在量上慢慢的加一點(diǎn)，其次，在種類(lèi)上也多一些選擇，把在減肥過(guò)程中不能吃的，或者是不敢吃的食物都慢慢的撿起來(lái)。逐漸豐富自己的飲食，但是要注意，即使恢復到正常的飲食，在量上也要比以前吃的少，有很多高脂肪，高熱量的食物，只能少吃，不能貪多，千萬(wàn)不可像以前的飲食習慣那樣。
有很多人在節食減肥的過(guò)程中都選擇不吃晚飯，但這是不對的，晚飯不能不吃。所以減肥成功后，要注意一定要吃晚飯。但是要少吃，早吃，固定期間吃。總體來(lái)說(shuō)還是要選擇少油少鹽，低脂肪，低熱量的食物。像膨化食品和一些零食，還有飲料。最好少吃或者不吃，因為這些極其不健康。
三餐都要吃，三餐吃的時(shí)間和吃水果的時(shí)間最好不要固定。喝水的時(shí)間也要固定，并且要多喝水。奉行著(zhù)早餐要吃好，午餐要吃飽。晚餐要吃少的原則。特別要管住自己在晚上六點(diǎn)之后不要再吃東西了，像宵夜這種更加罪惡的東西就要完全放棄了。總之，減肥不易，美麗不易，且行且珍惜呀。
優(yōu)瘦身告訴您減肥必知的幾點(diǎn)建議？
基本的瘦身常識1、科學(xué)健康的瘦身底線(xiàn)是一個(gè)月不要超過(guò)10斤，也就是每周瘦下一兩斤就好了！不是瘦的越快越好！為什么呢？因為瘦的太快，身體受不了，比較容易反彈！2、減肥最難得是不反彈，瘦下來(lái)不是能耐，不反彈才是本事！3、不以養成自律生活習慣為目標的減肥法，都是在瞎折騰！沒(méi)有良好的生活習慣，減下來(lái)也很容易反彈！4、脂肪細胞有五年的記憶能力，不能把瘦身成果維持五年，都算減肥失敗！也就是說(shuō)，我們瘦下來(lái)后，能把體重維持五年以上不反彈，基本上就養成了瘦子的體質(zhì)了！以后也不會(huì )容易胖了！瘦身過(guò)程中的三個(gè)原則1、養成良好的個(gè)人習慣，大家一定要牢記在心！凡是養不成良好生活習慣的減肥，都非常容易失敗，非常容易反彈，即使瘦下來(lái)，也很容易反彈。減肥的本質(zhì)，其實(shí)就是養成良好的生活習慣！我們不僅是在減肥，更是為了自己的身體健康著(zhù)想，養成一個(gè)良好的生活習慣包括飲食習慣，不僅可以減肥，而且對我們的身體也是非常有好處的！2、，減肥方式一定不要痛苦，要循序漸進(jìn)，簡(jiǎn)單輕松，受不了等于瘦不了，為什么？我們剛才也說(shuō)了，因為讓我們感覺(jué)痛苦的減肥方式，很難堅持下去！我們不僅要瘦身，而且還要不反彈，這才是最重要的！3、減肥方式一定要對身體沒(méi)有傷害和副作用，對身體有傷害的減肥方式，往往是讓我們感覺(jué)身體不舒服的方式，這不僅違反了受不了等于瘦不了的原則，而且還對我們身體產(chǎn)生了很大的傷害了，即使我們減肥下來(lái)了，到最后卻落下一身病，那就得不償失了！謹遵這三個(gè)原則，瘦身其實(shí)很簡(jiǎn)單！朵小波溫馨提示：最有效的瘦身原理是消耗---基礎代謝！95%節食減肥成功的人，在僅僅3年后體重又會(huì )反彈。你不得不承認，減肥其實(shí)是一種生活方式的轉變。開(kāi)始一種節食法，意味著(zhù)一段時(shí)間時(shí)間后，你會(huì )結束這種方式，而結束的后果，會(huì )是體重全部反彈！減重最難成功的原因，管住自己的心魔和堅持的時(shí)間不夠！瘦身的本質(zhì)是養生，同時(shí)建立良好的生活方式，而絕非跟身體作對！編輯于 著(zhù)作權歸作者所有減肥方法減肥經(jīng)驗燃脂減肥推薦閱讀減肥瘦身你必須知道的4個(gè)常識，不懂就吃虧杯特格的文章·231 贊減肥瘦身你必須知道的4個(gè)常識，不懂就吃虧了解這10個(gè)小竅門(mén) 瘦身后不反彈王明的文章·16 贊了解這10個(gè)小竅門(mén) 瘦身后不反彈這么吃才能夠減肥首先我們從這張圖來(lái)看，我們一日三餐攝取的也就是這三種營(yíng)養素為主：蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪。其實(shí)蛋白質(zhì)和脂肪還是比較好辨別的，無(wú)非就是從肉，豆子，和油中間來(lái)的！唯一難以分辨的就是…瘦身美眉的文章·21 贊哪些瘦身方法容易減肥反彈？不少朋友在減肥過(guò)程中都有一把辛酸淚，好不容易減下去的肉不久之后又變本加厲的反彈了回來(lái)。導致喪失了減肥的動(dòng)力，放縱自己胖下去。其實(shí)減肥反彈也許是減肥的方法不對造成的，只要避免這些…愛(ài)情天使的文章·97 贊為什么你減肥會(huì )反彈 ？！現如今，網(wǎng)上的減肥方法千千萬(wàn)種，搜索“快速減肥”“極速瘦身”出…邵蘇的文章·40 贊為什么你減肥會(huì )反彈 ？！健康瘦身，真的是失之毫厘差之千里孩子的時(shí)候，我和同學(xué)們都常在放學(xué)之后，到門(mén)口的河流里，去游泳。那段時(shí)光，至今，仍然是我記憶中最美麗的畫(huà)面。蜻蜓在河面上飛過(guò)，聽(tīng)著(zhù)河水，嘩嘩的聲音，走在光滑的石頭上，曬著(zhù)太陽(yáng)，偶…芋頭瘦身的文章·165 贊減肥瘦身三大原則與誤區（一）晨曦瘦身的文章·317 贊減肥瘦身三大原則與誤區（一）減肥瘦身三大原則與誤區（四）其他誤區1、認為減肥就是減體重 減肥是減我們的體積，防止虛胖。在我們的身體之中，大概有50～60％是水分，另外還有0～30％骨頭和肌肉，剩下的大約15～25％就是脂肪了。有時(shí)體重的下降只是…晨曦瘦身的文章·176 贊明白這些減肥知識才知道減肥失敗原因減肥是個(gè)漫長(cháng)而乏味的過(guò)程，最難的是一個(gè)堅持，懂得這些減肥知識，心里就有了著(zhù)落，曾經(jīng)減肥失敗也就找到了原因。一、減肥與減脂是有本質(zhì)區別的減肥與減脂的區別，內行談減脂，因為減脂才是…時(shí)光燈的文章減肥的時(shí)候，吃什么呢？本文5200字，閱讀需要14分鐘。不涉及任何減肥食譜。為保文章完整性…陸樂(lè )天的文章·305 贊減肥的時(shí)候，吃什么呢？怎樣減肥不反彈，先看看怎么避免長(cháng)肉！不討神的...的文章怎樣減肥不反彈，先看看怎么避免長(cháng)肉！你知道嗎？懂得這些，瘦身才會(huì )更有效果！Amin...的文章·342 贊你知道嗎？懂得這些，瘦身才會(huì )更有效果！最好的減肥方法/ 峰哥何峰@簡(jiǎn)單心理 / 我有個(gè)朋友發(fā)現了一個(gè)絕佳的減肥方法。這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單，也不需要超人的毅力。 在介紹這個(gè)減肥法之前，先說(shuō)說(shuō)普通的減肥法為什么往往失敗。原因也很簡(jiǎn)單，因為普通…峰哥BY...的文章·62 贊譯：如何做到減肥不反彈本文以“超級減肥王”減肥前后的反彈作為案例探討，詳細的講述了為…徐杰的文章·24 贊譯：如何做到減肥不反彈其實(shí)你不必減肥，但為了更健康最好減掉這里Amin...的文章·249 贊其實(shí)你不必減肥，但為了更健康最好減掉這里為什么低碳了還不瘦？| 怎么減肥都不瘦？Thin...的文章·58 贊為什么低碳了還不瘦？| 怎么減肥都不瘦？聽(tīng)話(huà)照吃 明天就開(kāi)始瘦了 減肥如此簡(jiǎn)單減肥的文章聽(tīng)話(huà)照吃 明天就開(kāi)始瘦了 減肥如此簡(jiǎn)單我們?yōu)槭裁醋兊眠@么胖？BBC紀錄片地平線(xiàn)之，《我們?yōu)槭裁撮L(cháng)這么胖》 why are we getting so fat。 此紀錄片主角，是劍橋大學(xué)博士，加爾斯楊，Giles Yeo，聽(tīng)這名字有點(diǎn)像華裔科學(xué)家，暫且叫他楊博士吧，他在另一個(gè)…Thin...的文章·25 贊減肥如何管住嘴？已瘦30斤的經(jīng)驗告訴你減肥如何控制食欲檸檬的文章·71 贊減肥如何管住嘴？已瘦30斤的經(jīng)驗告訴你減肥如何控制食欲沒(méi)有更多內容了