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孩子帶飯午餐食譜?

2023年01月13日 18:40:231

1、玉米發(fā)面小餅+煎嫩牛排+豌豆蘆筍山藥

2、西蘭花飯團(tuán)+香煎鱈魚+蒸南瓜

3、西紅柿土豆牛肉+彩椒+米飯

4、紅燒雞翅+香菇油菜+米飯

5、豬肉混沌+雞蛋餅+水煮秋葵

6、洋蔥蛋炒飯+水煮蝦+花生醬菠菜

五香火燒(不怕涼的),炸雞腿

學(xué)生帶飯午飯便當(dāng)菜譜?

青椒炒肉、米飯、菠蘿飯、壽司、熱干面、雞蛋西紅柿、豆角炒肉、土豆絲……

帶午餐,做菜

綠葉的蔬菜比較容易產(chǎn)生硝酸鹽,所以可以帶西蘭花、菜花、茄子、蒜苔、西紅柿炒雞蛋,這些都是很有營養(yǎng)價(jià)值的蔬菜,還有魚、肉、豆腐等,葷素搭配,外加一根生黃瓜,也補(bǔ)充了維生素。還有一點(diǎn)值得注意,不熟的豆角有毒,土豆總保持在一個(gè)溫?zé)岬臈l件下也會(huì)使人中毒,所以一定要熱透,千萬不能放在暖氣上溫著,用保溫盒帶也不好。另外,把準(zhǔn)備帶做午飯的菜單盛出來,別等大家吃剩下再盛,未經(jīng)翻動(dòng)容易保存其營養(yǎng)價(jià)值,而且大大減少硝酸鹽的產(chǎn)生。常吃這樣的午餐要適當(dāng)喝點(diǎn)檸檬水對(duì)身體有益

中午帶飯簡單菜譜?

上班有時(shí)很忙,不能出去吃,只能自己從家中帶飯,最簡單的莫過炒米飯了,蔥姜蒜爆鍋,放入打散的雞蛋,切好的火腿丁,胡蘿卜丁,倒入吃剩的米飯,翻炒一下放鹽味精適量即可,。

紅燒茄子、照燒雞排、西紅柿炒雞蛋、冬瓜丸子湯、回鍋肉、土豆燒排骨、酸辣土豆絲、青椒釀肉、宮保雞丁、黃瓜木耳炒肉片、小炒雞。

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