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求孕婦飲食食譜

2023年01月14日 00:09:544

孕婦的飲食非常重要,孕婦營養(yǎng)食譜四款幫你搞定孕婦飲食。夏季來臨,很多孕婦由于妊娠反應(yīng)而食欲不佳,今天推薦給大家孕婦營養(yǎng)食譜四款,讓各位孕媽媽吃的營養(yǎng)又健康。

孕婦營養(yǎng)食譜第一款:白菜奶汁湯

原料:白菜心500克,牛奶50克,精鹽5克,味精0.5克,雞湯150克,濕淀粉少許,食油、雞油各少許。

做法:將白菜去筋洗凈,切成4.5厘米長,1.5厘米寬的條,放入水中煮熟撈出,控去水分。在鍋內(nèi)放入食油并燒熱,加入雞湯,再加入味精、精鹽、白菜,燒一兩分鐘,放入牛奶,開鍋后,勾入淀粉,淋上雞油,盛入盤中即可。

特點:色澤乳白,奶味濃郁,使你食欲頓開。

孕婦營養(yǎng)食譜第二款:豬肝涼拌瓜片

原料:黃瓜200克,熟豬肝150克,香菜50克,海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。

做法:將黃瓜洗凈,切成3厘米長、0.9厘米寬、0.3厘米厚的片,放在盆內(nèi)。把熟豬肝去筋,切成4厘米長、0.9厘米、寬0.3厘米厚的片,放在黃瓜上。再將香菜洗凈去根,切成1.5厘米長的段,撒在肝片上。最后把用開水發(fā)好的海米倒入盆內(nèi),把調(diào)料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。

特點:豬肝含有大量的鐵,與新鮮嫩黃瓜菜清香味美,增進食欲。

孕婦營養(yǎng)食譜第三款:砂仁鯽魚湯

原料:砂仁3克,鮮鯽魚若干。

做法:把鮮鯽魚去鱗去鰓,剖去內(nèi)臟,洗凈。將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋最好),加水適量,用文火燒開。鍋內(nèi)湯燒開后,放入生姜、蔥、食鹽,即可食用。

特點:醒脾開胃,利濁止嘔,適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振的孕婦食用。

孕婦營養(yǎng)食譜第四款:豆腐皮粥

原料:豆腐皮2張,粳米10克,冰糖150克,清水l0oo克。

做法:豆腐皮用水洗凈,切成小塊。粳米淘洗干凈,下鍋,加清水,上火燒開加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥即可。

特點:潤肺止咳,適合夏季患肺熱咳嗽的孕婦食用。
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夏日炎炎,食欲不佳怎么辦,孕婦營養(yǎng)食譜四款幫你均衡營養(yǎng),在炎炎夏日,希望孕婦朋友們越吃越開胃,積極補充身體所需營養(yǎng)。

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