一、喝熱茶
要想緩解疲勞，那么平時(shí)在電腦面前就少不了一杯熱茶，在茶葉中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，并且還能有效的促進(jìn)腎上腺素的分泌從而達到抗疲勞的目的。除了熱茶之外，含有咖啡因的食物還有咖啡、巧克力等，這些食物同樣都具有抗疲勞的功效。
二、b族維生素
如果感覺(jué)到疲勞或者是壓力大的話(huà)，不妨多補充些維生素B1、維生素b6、維生素b12等b族維生素，它們都是緩解壓力、營(yíng)養神經(jīng)的天然解毒劑。這些b族維生素能將人體內積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養素，同時(shí)也是我國人民最容易缺乏的維生素。
三、堿性食物
如果我們人體內的環(huán)境偏酸的話(huà)，就會(huì )出現各種各樣的疲勞現象，因此在這個(gè)時(shí)候多吃一些堿性食物就能達到緩解疲勞的作用。比如新鮮蔬菜、水果、菌藻類(lèi)、奶類(lèi)等，這些食物可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，從而達到緩解疲勞的作用。
四、鈣鎂同補
你可能不知道，鈣是我們人體最天然的壓力緩解劑，如果體內缺鈣的話(huà)就會(huì )出現神經(jīng)高度緊張，疲勞無(wú)法緩解等情況。
俗話(huà)說(shuō)，補鈣不補鎂，吃完就后悔，為了讓人體更好的吸收鈣質(zhì)，在補鈣的同時(shí)一定要注意補鎂。比如核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉等食物中都含有豐富的鎂元素。