其實(shí)坐月子的時(shí)候本來(lái)就應該飲食上多變化，這樣才能保證產(chǎn)婦營(yíng)養豐富，母乳才會(huì )更充沛；我們正常吃的蔬菜水果都可以吃，但是講究加工方法，首先必須都是熱的，其次不能太硬，對牙齒不好，不能放其他調料，最好就放點(diǎn)油鹽，做出來(lái)也很好吃的，或者煎成蔬菜小餅，蔬菜丸子，你可以看美食網(wǎng)，有產(chǎn)婦食譜，很好的

有沒(méi)有月子食譜大全一日三餐比較簡(jiǎn)單好做的那種，謝謝！

鏈接:

提取碼: ivce ? ?
這里整理了42天不重復的月子餐（順產(chǎn)剖腹產(chǎn)第一二天不一樣哈，其他時(shí)間相同食譜了）希望對你有所幫助

求月子食譜，最好能詳細到每天和做法

去這個(gè)網(wǎng)站看吧，里面很詳細的。
還包括月子里的注意事項，產(chǎn)后恢復、飲食等等。。

月子食材準備清單？

第1天

早：香芹瘦肉粥&核桃芝麻糊

午：枸杞豬肝湯、清蒸桂花魚(yú)、木耳山藥炒肉絲

晚：木耳腰花湯、胡蘿卜炒肉、香菇肉沫燉蛋

第2天

早：冬菇滑雞粥&紅糖小米粥

午：山藥排骨湯、清蒸鱸魚(yú)、荷塘月色（囧，我也忘記這是啥了……）

晚：無(wú)花果瘦肉湯、香菇炒腰花、紅燒雞翅

第3天

早：時(shí)蔬蝦仁粥VS銀耳紅棗粥

午：胡蘿卜龍骨湯、腐竹燒肉、西芹腰果百合

晚：北芪乳鴿湯、雙菇炒雞絲、清蒸桂花魚(yú)

第4天

早：蓮藕瘦肉粥VS椰香芝麻糊

午：山藥烏雞湯、醬中排、芹菜炒豬肝

晚：木耳腰花湯、紅燒小黃魚(yú)、黃金玉米

第5天

早：黑米芝麻粥&面線(xiàn)糊

午：通草鯽魚(yú)湯、清蒸鱸魚(yú)、絲瓜炒蝦仁（絲瓜好像后面有被吐槽過(guò)，好像月子里吃不好？）

晚：四物豬心湯、紅燒麻油雞、彩椒煎豆腐

第6天

早：桂圓紅棗糯米粥&海鮮面線(xiàn)湯

午：花生豬蹄湯、麻油腰花、紅燒黃翅魚(yú)

晚：木瓜鯽魚(yú)湯、紅燒肉、桂圓姜酒雞

第7天

早：八寶粥&香菇肉絲粥

午：通草魚(yú)頭豆腐湯、蘿卜木耳炒豬肝、板栗紅燒豬蹄

晚：蟲(chóng)草花排骨湯、滑菇炒雞絲、干煎金線(xiàn)魚(yú)

（第一天的午餐……小臭媽這拍照技術(shù)也是爛得沒(méi)sei了……）

小臭媽月子中心第二周食譜：

第8天

早：滾魚(yú)粥&奶香芝麻糊

午：花生豬蹄湯、麻油豬肝、黃金玉米

晚：竹筍烏雞湯、西紅柿燉牛楠、清蒸鱸魚(yú)（整理起來(lái)才發(fā)現這道菜出現好多次哦……）

第9天

早：桂圓紅棗小米粥&海鮮面

午：通草鯽魚(yú)豆腐湯、麻油雞、紅燒獅子頭

晚：胡蘿卜豬尾巴湯、西芹炒腰花、腐竹燒肉

第10天

早：時(shí)蔬肉絲粥VS紅棗桂圓小米粥（和昨天比就換了個(gè)排序？>_