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小學(xué)生春游可以帶些哪些零食?

2023年01月31日 14:17:352

小孩子每年都有春游,秋游。剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候,對待春游,秋游,老母親真的是積極緊張過了頭,這也帶那也帶,吃的,喝的,分享給小朋友們的,換的衣服,跟準(zhǔn)備旅游一般。可到下午,孩子回家。一翻包,這樣沒動(dòng)那也沒動(dòng),反而被孩子一頓抱怨,東西太多,背得累死了。

有次春游錢,我花了好多時(shí)間炸了甜甜圈,結(jié)果孩子一個(gè)也沒吃完。

所以建議春游時(shí),盡量不要多帶食物。

(1)必須帶水,孩子好動(dòng),水不能省。

(2)盡量不要帶膨化食品,一是味精添加劑等多,吃的時(shí)候容易弄得到處都是。

(3)可以考慮帶方便拿取的水果,比如剝好的柚子,蘋果,或切好的哈密瓜之類,不必太多。每個(gè)孩子都會帶吃的,不用特意為分享而準(zhǔn)備多余的。

(4)主食可以帶面包,或壽司。

(5)另帶一種獨(dú)立包裝的小零食。就夠了,夠了。


五歲孩子一頓飯量標(biāo)準(zhǔn)?

17:15

對于五歲的孩子來說,每天需要谷類200-250克,菜蔬200-250克,生果50-100克、肉類100—120克,奶或豆?jié){200-250克,豆制品25克。一天每餐之間的熱能分配是早飯25-30%,早點(diǎn)5%,午餐35-40%,午點(diǎn)10%,晚飯25-30%。

早餐:選用含熱量高、體積小的食品,如牛奶、雞蛋、肉松、豆?jié){、果醬、黃油、芝麻醬、面包等,這些食物比饅頭、稀飯、咸菜的熱量高,體積小。

午餐:午餐的熱量供給比例較大,糖類、蛋白質(zhì)和脂肪的供給量都要多一些。每天飲食要多樣化,注意色、香、味,使孩子食欲旺盛。主副食品、粗細(xì)雜糧都要調(diào)配好,可使?fàn)I養(yǎng)成分較為全面。

晚餐:晚餐進(jìn)食不宜過飽,有七八成飽即可。應(yīng)多吃富含淀粉的米面食物,少吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物,多吃蔬菜水果等低熱量、高纖維素的食物。

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