街舞，也稱(chēng)HIP－HOP，它來(lái)自黑人街頭舞蹈，所以，另一種叫法是REETFUNK，街舞因其輕松隨意、自由個(gè)性和反叛精神而理所當然的受到年輕人的喜歡，在過(guò)濾掉原有稈頭舞蹈的痞味和夸張之后，街的車(chē)名正言順地登上了大雅之堂－－－健身房。
HIP－HOP是各種街舞的總稱(chēng)，包含了機械舞、霹靂舞等。它起源于美國街頭舞者的即興舞蹈動(dòng)作。這些街頭舞者以黑人或是墨西哥人為主，這些流行的街舞多半發(fā)源于美國紐約的布魯克林區，一些黑人或是墨西哥人的孩子們成天在街上以跳舞為樂(lè )，形成各種派系，也很自然地在他們所跳的舞蹈上發(fā)展出不一樣的。
1992年初期，出現了一種原地性的HIP－HOP，它沒(méi)有那些大幅度的動(dòng)作和腳步移動(dòng)，更沒(méi)有霹靂舞中那些在地上類(lèi)似體操的動(dòng)作。它的獨有風(fēng)格在于注重身體的協(xié)調性，重視身體上半身的律動(dòng)及增加了許多頭部、手部的動(dòng)作。我們在邁克 杰克遜、瑪麗亞 凱利、后街男孩的MTV中都可看到這種新風(fēng)格的舞蹈。
在專(zhuān)業(yè)健美操運動(dòng)員的日常訓練中，常用這種HIP－HOP來(lái)訓練運動(dòng)員的協(xié)調性、表現力等綜合素質(zhì)，有時(shí)也會(huì )做表演之用。在街舞的外在表現時(shí)尚，運動(dòng)強度適中，所以它進(jìn)入健身房便成為可能。不過(guò)健 身身房的街舞在動(dòng)作的選擇上更注重其安全性、鍛煉價(jià)值、健康向上及個(gè)性表現為，所以練習者在消耗脂
肪的同時(shí)，也緩解了精神壓力。個(gè)人認為健身房里的HIP－HOP對于調節練習者的心理所起的作用更為突出。因此，有人稱(chēng)之為是惟一讓人帶著(zhù)笑容進(jìn)行訓練的運動(dòng)。

街舞知識入門(mén)

街舞的分類(lèi)有：
Hip hop是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著(zhù)幅度大而簡(jiǎn)單的舞步，能夠表現出復雜的舞感。因為容易學(xué)習，跳起來(lái)也相當好看，所以很受大眾喜愛(ài)．
機械舞，運用身體各部位的肌肉和關(guān)節，隨著(zhù)音樂(lè )的節拍，加上自己豐富的想像力，創(chuàng )造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類(lèi)型．
霹靂舞，也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類(lèi)型：用手、頭、身體在地上旋轉，稱(chēng)為大地板；用肢體在地上踩出復雜變化的腳步動(dòng)作，加上刁鉆的倒立，稱(chēng)為小地板。當然，跳舞的同時(shí)也可以隨意去搭配你所想表現的動(dòng)作
Free style這是一種出神入化的舞步，它將各種類(lèi)型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現，沒(méi)有舞蹈風(fēng)格的限定，脫離一般舞蹈的規范，可以說(shuō)是一種個(gè)性化的街舞
House隨著(zhù)House音樂(lè )，運用復雜而神奇的步伐表現的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術(shù)的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈，跳起來(lái)既可以十分優(yōu)雅，也可以相當狂野

服飾提示

大的T恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、運動(dòng)鞋等都可以是你的選擇，不過(guò)要提醒你，在追求時(shí)尚，個(gè)性化的同時(shí)，不要忽視的美觀(guān)，如果不適合你，看上去只是“怪”而不美。

HIP-HOP入門(mén)

可選擇一些HIP--HOP音樂(lè )適應一下節奏特點(diǎn)，并隨著(zhù)HIP-HOP節奏隨意舞動(dòng)幾下。在跟教練學(xué)習時(shí)，按著(zhù)教練分解動(dòng)作的程序進(jìn)行，比如先學(xué)好下肢動(dòng)作，再逐漸加上上肢、頭部等動(dòng)作，先慢后快不要急于求成。

HIP-HOP的健身價(jià)值

動(dòng)作爆發(fā)力強，多以繞環(huán)和小關(guān)節的運動(dòng)為主，因此能較好地改善練習者的協(xié)調能力，并且使身體不常運動(dòng)到的小關(guān)節和小肌肉群得以充分鍛煉。加之運動(dòng)強度適中，具備有氧運動(dòng)的效果，使練習者在提高主肺功能的同時(shí)，達到減肥的目的。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動(dòng)基礎，選擇不同節奏的音樂(lè )來(lái)調整運動(dòng)的強度。

2.街 舞 種 類(lèi)

第一、POP【機械舞蹈】。第二、LOCKING【鎖舞】。第三、BREAKING【霹靂舞蹈】。第四、WAVEING【電流舞蹈】。以上四種為爸爸和媽媽的街舞，結合而生出來(lái)的新街舞小孩有兩種： HIPHOP DANCE 和 HOUSE DANCE。這些是異形及變態(tài)，我想這么解釋大家應該能夠更容易了解吸收。

事實(shí)上，街頭舞蹈除了細分為六大種類(lèi)之外，它還有兩種形式分別是：NEW SCHOOL DANCE 以及 OLD SCHOOL DANCE。好象很多很煩，有的沒(méi)的一大堆，別慌亂!!我正在洗滌你的大腦!

下來(lái)要告訴各位的是 POP DANCE【機械舞】的精髓：它起源于機械人動(dòng)作及形態(tài)。記得在(1969年前后)流行天王麥克杰克遜，在全美電視臺與機器人同步舞蹈之后就流行至今，了不起吧!! 重點(diǎn)是「頓點(diǎn)」。將力量一次釋放出來(lái)。不是機器人，機械舞的頓點(diǎn)沒(méi)這么重，而是滑過(guò)驟停就好。機械舞要有相當的isolation（一邊動(dòng)其它的地方都不能動(dòng)）。但poping不用，最好全身都在震(視情況而定)。 利用popping將每個(gè)節拍點(diǎn)卡住，最好是能配合音樂(lè )卡得剛剛好，如何卡？.....簡(jiǎn)單說(shuō)起來(lái)就是肌肉瞬間收緊，相對地，不卡拍的時(shí)候肌肉放到最松，但不是無(wú)力的亂接甩。

其二是LOCKUNG DANCE【鎖舞】-據了解這是由古代山頂洞的黑人，看見(jiàn)山頂洞中國人耍雙截棍的樣子所發(fā)展出來(lái)的街頭舞蹈，兩只手甩來(lái)甩去真像雙截棍! 在此佩服黑人獨特的創(chuàng )意所謂天生舞蹈音樂(lè )民族。大部份是手的動(dòng)作。有很多種style，并沒(méi)有對錯之分。變形以后可以加一大堆東西進(jìn)去。分成 Twist & Lock 兩部份。(用講的講不清楚，想知道的話(huà)請洽各校熱舞社) 總之，Lock 的部份和poping有點(diǎn)像，而twist有點(diǎn)難練，要做的好看不容易。 這真的蠻難用文字解釋的，簡(jiǎn)單說(shuō)起來(lái) Locking 最注重 point 的感覺(jué)，雖然這是每一種舞蹈的先決條件，但是在Locker看來(lái)，point的姿勢、方向、角度，甚至氣勢，都必須被嚴格要求否則不算 Locking常常看到有些人自以為 Locking做得好，還教別人四不像的 Locking 動(dòng)作，這實(shí)在令人憂(yōu)心忡忡！

BREAKING DANCE【霹靂舞蹈】--它結合中國功夫—真是受不了的給它了不起啦! 在許多的 BREAKING舞蹈動(dòng)作里面加入了中國功夫，動(dòng)作翻、撲、滾、摔...什么怪花招都有，厲害吧!! 一般人沒(méi)練過(guò)的話(huà)是不會(huì )的（天才例外）。有--排腿、前后側空/手翻、跳轉、蛙轉、風(fēng)車(chē)、直升機、霹靂摔、鞍馬、頭轉…以及各式組合。以旋轉為主，翻身為輔。但絕對不是耍猴戲…有相當的危險性在。

至于 WAVE DANCE【電流舞蹈】--它有許多像傳電導電的舞蹈動(dòng)作及觀(guān)念， wave要可以傳到身體的每一部份才算練成。只要融會(huì )貫通便能駕輕就熟，有點(diǎn)難又不會(huì )太難! .

S RAVE【銳舞】：現今代替hip hop的后起之秀。一直扭就對了，因為他根本沒(méi)有固定的節拍，通常是光鮮亮麗的，身材纖細的人在跳(沒(méi)看過(guò)胖哥跳過(guò))。rave 的女性都是很有自信的辣妹，其實(shí)倒有些醉翁之意不在酒的playboy混在其中(Brain full of SEX all night！) 何謂 NEW SCHOOL 及 OLD SCHOOL 呢？話(huà)說(shuō)美國東岸紐約----發(fā)源 NEW STYLE 的 NEW SCHOOL DANCE，因為他們把我以上所說(shuō)四種街舞元素融合在一起，然后加以改裝變形，那么就是美麗的NEW SCHOOL DANCE。再說(shuō)西岸洛城—比較風(fēng)行 OLD SCHOOL DANCE， 也就是說(shuō)它們宗于原味，不把街舞變形變態(tài)，加強各有的風(fēng)格，可以發(fā)現那邊的舞者，都會(huì )把自己所專(zhuān)長(cháng)的街舞項目跳的很神奇，可說(shuō)是出神入化，但并不是指每個(gè)人。