??每個(gè)人因為家庭、職業(yè)等因素的不同，所以有著(zhù)不同的生活習 慣。因為生活習慣的不同，所以每個(gè)人應該根據自己的生活習慣制訂 健走計劃和健走方式，從而與自己的身體達到完美契合，發(fā)揮身體的 最大作用，也能達到最好的效果。一、作息時(shí)間的不同由于社會(huì )職業(yè)的性質(zhì)，工作的人每天的生活作息不同，公司職 員每天都是朝九晚五地上班，生活還算穩定，而另外一些從事服務(wù) 行業(yè)的人，作息時(shí)間不定，有時(shí)候會(huì )熬到凌晨，早晨又困得無(wú)法起 床，因此每個(gè)人的健走計劃要靈活地應對自己的作息時(shí)間。
??早餐六點(diǎn)起床是十分健康的作息時(shí)間，可以在進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的早 餐之后，趁著(zhù)還沒(méi)有上班的空隙進(jìn)行健走，大約健走半個(gè)小時(shí)。早餐九點(diǎn)起床已經(jīng)算是比較晚的了，但依舊可以進(jìn)行健走，因為 此時(shí)陽(yáng)光正好，在室外健走能夠同時(shí)吸收維生素D，促進(jìn)骨骼的良好 發(fā)育，從而保持良好的體格。
??中午起床，對于生物鐘來(lái)說(shuō)是不健康的，但是不少人因為職業(yè)的 關(guān)系而不得不在中午起床，長(cháng)久堅持中午起床，身體的疾病會(huì )比較 多，因此需要更力口抓緊鍛煉，積極進(jìn)行健走，利用上班、下班和休息的空隙進(jìn)行運動(dòng)。

二、睡覺(jué)時(shí)間的不同也是因為職業(yè)的不同，每個(gè)人睡覺(jué)的時(shí)間不崗，有些人規律地在 晚上十點(diǎn)睡覺(jué)，而有些人因為工作或者晚上玩得味較晚會(huì )到深夜一兩 點(diǎn)才上床休息，長(cháng)久如此，身體就會(huì )亮起紅燈，tel此保持健康的身體 更加有必要。
??十點(diǎn)之前睡覺(jué)的，只要保持良好的生活習慣和運動(dòng)習慣，長(cháng)久堅 持就沒(méi)有大的問(wèn)題。在十點(diǎn)至十二點(diǎn)睡覺(jué)的，此時(shí)處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，有必要 堅持運動(dòng)，好好保持身體的健康。長(cháng)久熬夜會(huì )導致身體體力和能力負 荷，此時(shí)最有必要進(jìn)行健走鍛煉，只要通過(guò)運動(dòng)才能夠平衡身體所受 到的損傷。
??

三、飲食習慣的不同全國有56個(gè)民族，每個(gè)民族都有自己的飲食習慣，而且東西南 北的飲食習慣相差很大，有些人喜歡吃辣，有些人喜歡吃甜，有些人 不能吃膽固醇過(guò)高的食物，有些人不能吃高血糖的食物，而根據這些 飲食習慣的不同，健身計劃和健身方式也會(huì )有很大的不同。
??比如，高血糖的人在健走的時(shí)候需要隨時(shí)攜帶一些食品，以防止 在體力透支的時(shí)候能夠快速補充營(yíng)養。因此，我們要十分關(guān)注我們的飲食習慣，只有把運動(dòng)習慣和平時(shí) 的飲食習慣很好地結合在一起，運動(dòng)的作用才能更好地發(fā)揮出來(lái)，我 們才能通過(guò)健走而達到健身的目的，保護我們的身體健康，維持我們 的生命活動(dòng)。
??通過(guò)健走達到身體健康是一個(gè)長(cháng)時(shí)間的系統性的工程，并不只是包括每天堅持健走的運動(dòng)習慣，還應該包括平常的日常起居、飲食習 慣、工作方式和精神心情，甚至是氣候環(huán)境等因素的配合。因此，如 果想要達到理想中健走的事半功倍的成效，那么我們就需要變化整個(gè) 生活方式來(lái)配合和協(xié)調精心設計的健走運動(dòng)。
??