1. 戶(hù)外運動(dòng)爬山裝備
如果你初次參加一天時(shí)間的戶(hù)外活動(dòng)，只需要如下幾件裝備就足夠了。
一雙結實(shí)耐用的登山鞋或徒步鞋，
一個(gè)廉價(jià)的雙肩背包，
一頂遮陽(yáng)帽，
一套透氣性比較好的衣服，
一個(gè)結實(shí)耐用廉價(jià)的塑料水壺，
再加上一雙便宜的勞動(dòng)手套。
兩天的簡(jiǎn)單露營(yíng)活動(dòng)，無(wú)非也就是增加一個(gè)帳篷，一個(gè)防潮墊和一個(gè)睡袋。剛開(kāi)始露營(yíng)的人，其實(shí)可以選擇跟同伴混賬，而不需要單獨攜帶一個(gè)帳篷。這樣可以減少自己的裝備，還可以向同伴學(xué)習如何搭建帳篷。
2. 登山運動(dòng)裝備
上山前該準備： 1、常備藥物提示：速效傷風(fēng)膠囊，六神丸，腸胃藥，暈車(chē)藥，創(chuàng )可貼。 2、裝備提示：穿輕便的軟底鞋，可根據個(gè)人情況帶1－2雙干襪子。春夏季登山，要帶著(zhù)防寒衣；夜間要帶上手電筒，華山山道較長(cháng)，行李以輕便為宜；老年人要自帶拐杖、手套；雨天須帶傘雨衣。 3、物品租用和寄存：在玉泉路和玉泉院有出租登山鞋、相機的地方，物品寄存處在一些小型商店即可寄存，提前講好價(jià)錢(qián)，最好當面理清自己的物品，列份清單，別忘了雙方簽字喲！ 登山時(shí)要注意： 1、在山上產(chǎn)生的垃圾主要是食品的包裝袋和水瓶，請不要亂扔，雖然山上有垃圾桶，和清潔池，我們還是建議大家自備塑料袋把這些垃圾裝下山，因為那些垃圾最后還要靠工作人員一處一處清理，擔運下山。 2、山上的廁所不是很多，所以建議大家要合理安排，并千萬(wàn)注意社會(huì )公德。
3. 爬山戶(hù)外專(zhuān)業(yè)裝備
需要準備如下?
1.水和食物。在爬山的過(guò)程中也會(huì )出汗，流失大量的水分，一定要及時(shí)補充水分，才能夠滿(mǎn)足體內能量所需。食物能補充身體消耗的能量。水最好準備白水，食物可以準備巧克力、壓縮餅干、肉類(lèi)、干果、水果等。
2.登山穿著(zhù)。穿運動(dòng)鞋去爬山可以使自身的身體變得更加輕靈舒適，也可以有效地保護個(gè)人的踝關(guān)節，在爬很遠的山之后也不會(huì )感覺(jué)非常累，衣褲最好是輕便透氣速干的。
3.藥和創(chuàng )可貼。山上蛇蟻蟲(chóng)蚊比較多，突發(fā)情況也不可預料，爬山準備一些驅蟲(chóng)驅蚊噴霧、風(fēng)油精、酒精、酒精棉、云南白藥、紗布、中暑藥等，以備不時(shí)之需。
4.其他需要準備的東西。雙肩包、手電筒、充電寶、地圖、鋒利小刀、遮陽(yáng)帽、雨具、登山杖等。另外，喜歡攝影的
朋友，還可以帶上自拍桿、單反相機。
擴展資料：1、穿著(zhù)
帽子、登山鞋、PP排汗襪、女性運動(dòng)胸衣、羽毛夾克或背心、手套、保暖夾克、太陽(yáng)眼鏡、PP排汗內褲、綁腿、保暖長(cháng)褲、防風(fēng)、防雨衣褲、保暖外襪。
2、一般徒步裝備
①必要裝備
運動(dòng)鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壺、手電筒、地圖、指北針、小型背包、身分證。
②預備裝備
手套、風(fēng)衣、拖鞋、登山鞋、換洗衣物、預備電池、燈泡、筆記本、表、食具、食物、打火機、開(kāi)罐器、哨子、小刀、個(gè)人藥品、針線(xiàn)包、相機、底片。
3、長(cháng)程登山裝備
①個(gè)人裝備
運動(dòng)鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壺、手電筒、地圖、指北針、個(gè)人證件、手套、風(fēng)衣、拖鞋、登山鞋、換洗衣物、電池、燈泡、頭燈、筆記本、表、食物、打火機或防水火柴、開(kāi)罐器、哨子、小刀、個(gè)人藥品、個(gè)人急救包、針線(xiàn)包、相機、底片、睡袋、睡墊、防寒帽、燈具、蠟燭、火種、短登山繩、大或中型背包及背包套、藥品、個(gè)人糧食、登山杖、防曬油、護唇膏、個(gè)人餐具、個(gè)人炊具、三公尺扁帶一條、地圖、衛生紙、燃料、修理包。
②團體裝備
帳棚、爐具、團體炊具、糧食、睡袋、收音機、意外保險單、營(yíng)燈、團體餐具、高度計、急救箱、水袋、無(wú)線(xiàn)電手機。
4、攀巖裝備
登山繩、吊帶、制動(dòng)器、上升器、8字環(huán)、鉤環(huán)、巖鎚、鑿釘、巖楔、爬巖鞋、安全頭盔、傘繩、繩梯。
5、溯溪裝備
防寒衣、防滑鞋或草鞋、安全頭盔、安全吊帶、登山繩、鉤環(huán)、頭燈。
4. 戶(hù)外徒步運動(dòng)裝備
我是下底不傳中，很榮幸回答這個(gè)問(wèn)題。
我們心中都有一個(gè)遠行的夢(mèng)想，當我們拋開(kāi)一切下定決定要去遠行的時(shí)候，我們經(jīng)常都會(huì )遇到一個(gè)問(wèn)題，徒步穿越途中應攜帶哪些裝備？哪些東西能夠確保我在路上的安全和需求呢？
戶(hù)外登山旅行裝備有到底有哪些：
1.攜帶比較準確的指北針和海拔表；
2.保護好攜帶的地圖和相關(guān)資料；
3.帶上信號筆和撲克牌，以備迷路時(shí)作標記號用；
4.眼鏡(運動(dòng)型的更好一點(diǎn)，主要功能是遮陽(yáng)，也可以用來(lái)擺酷)；
5.遮陽(yáng)帽(圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽(yáng)就行)；
6.徒步登山鞋(適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝)；
7.羽絨衣褲(冬天出行或者去高原地帶的保暖必備)；
8.沖鋒衣和手套(戶(hù)外活動(dòng)必備，防風(fēng)、防水、透氣、耐磨）；
9.快干衣褲和棉襪(夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的)；
10.帳篷應選用三季帳或四季帳；
11. 專(zhuān)用工具如砍刀、手斧、行軍鏟、手電筒等也要準備齊全；
12.防水登山鞋有條件就裝備好些的，可以使用很長(cháng)時(shí)間；
13.應使用背包罩或塑料布遮蓋登山包，即使背包有防水功能也要如此；
14.團隊出行的話(huà)炊事用品如爐具、燃料、炊具等，可適當攜帶一些；繩索視情況選擇攜帶；
15.短途徒步不需要準備太多食物，可以帶些既補充能量、又不太占位置的食物，如壓縮餅干、巧克力、牛肉干。飲水每天帶夠3升的量，不推薦直接飲用野外生水。
16.藥品帶些感冒藥、止瀉藥、創(chuàng )可貼、云南白藥噴霧等就可以了。
注意事項
在雨季或多雨地區，特別是長(cháng)時(shí)間的穿越，如防水準備不充分整個(gè)活動(dòng)會(huì )遇到極大的麻煩，如無(wú)干燥衣物可換，相機、電池、食物等物品遭打濕破壞等，電器如果長(cháng)期不使用應把電池單獨放置；因此在出行前要對活動(dòng)地區的氣候做些了解，并做好相應準備。
刀子不論是炊事、生火、急救，甚至攀巖都需要用的物品，一把刀必須有兩片刀刃、開(kāi)罐器、螺絲刀、尖鉆、開(kāi)瓶器、剪刀，須是不銹鋼制品，最好用一條細繩系緊皮帶避免遺失。 火種 火柴或打火機須收藏妥當避免受潮無(wú)法使用。 緊急狀況或遇到濕木材使用火種是必須，煮一杯飲料驅寒，一般火種如蠟燭、固態(tài)的化學(xué)制品。
5. 登山戶(hù)外裝備
個(gè)人穿著(zhù)用品：
一、 服裝篇
1、 沖鋒衣褲（戶(hù)外活動(dòng)必備，防風(fēng)、防水、透氣、耐磨……）
2、 抓絨衣（含WINDSTOPPER，主要是防風(fēng)、保暖）
3、 排汗內衣（戶(hù)外運動(dòng)后保持身體干燥）
4、 快干衣褲（夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的）
5、 羽絨衣褲（冬天出行或者去高原地帶的保暖必備）
6、 其他個(gè)人衣物（一次性?xún)妊潯⒑股繲恤……）
二、 鞋襪篇
1、 徒步登山鞋（適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝）
2、 輕便運動(dòng)休閑鞋（適合一般的郊游活動(dòng)，或開(kāi)車(chē)時(shí)穿）
3、 運動(dòng)涼鞋（可當拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）
4、 排汗襪子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷）
5、 普通運動(dòng)襪（棉的、穿著(zhù)舒服就行）
6、 雪套（在雪地或者泥濘路段很管用）
三、 帽子、手套、眼鏡
1、 遮陽(yáng)帽（圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽(yáng)就行）
2、 抓絨帽（主要是保暖）
3、 薄手套（主要為了活動(dòng)方便，比如可以拍照等用處）
4、 厚手套（主要是保暖的功效）
5、 眼鏡（運動(dòng)型的更好一點(diǎn)，主要功能是遮陽(yáng)，也可以用來(lái)擺酷）
個(gè)人裝備用品：
一、 背包篇
1、 大背包（短途露營(yíng)或者長(cháng)途旅行的必備，以背著(zhù)舒適且能承重為佳，45-80L不等）
2、 小背包（短途旅行或長(cháng)途備用，有一定的背負，15-30L不等）
3、 腰包或挎包（長(cháng)途出行時(shí)放隨身小東西用，最好是可放水壺的那種）
4、 攝影包（根據個(gè)人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭）
二、 野營(yíng)篇
1、 睡袋（長(cháng)途宜帶體積小的羽絨睡袋，節省空間，還有就是根據季節的需要帶）
2、 睡袋內膽（長(cháng)途旅行不露營(yíng)的話(huà)，只要帶個(gè)防臟的抓絨或者棉的睡袋內膽就可以了）
3、 帳篷（普通露營(yíng)的話(huà)，一般的防水抗風(fēng)帳篷就可以了，長(cháng)途遠行的話(huà)建議帶體積小的輕便的帳篷）
4、 帳篷地席（保護你的帳篷底面，免受磨損）
5、 防潮墊（普通的可以讓你隨時(shí)隨地可以坐下躺下，沖氣墊讓你更舒服，）
6、 鋁膜地席（攜帶輕巧方便，必要是時(shí)可以作為攝影的反光板）
三、 照明篇
1、 頭燈（可以讓你雙手騰出來(lái)，很方便）
2、 手電（作為備用的照明，還是比較可靠的）
3、 營(yíng)燈（在營(yíng)地用或者在帳篷內用，效果很好）
4、 熒光棒（有一定的作用，就是不要亂扔，不環(huán)保）
5、 防風(fēng)打火機（用處不小，應急時(shí)做照明不錯）
6、 防水火柴（也是應急之用）
四、 炊具篇
1、 爐頭（讓你在野外可以吃到熱的東西，小資用品之一）
2、 氣罐（配合爐頭使用，注意攜帶安全）
3、 套鍋（有灶臺了，沒(méi)鍋可不行，燒飯、燒湯、煮面、煎蛋都靠他了）
4、 小鋼杯（環(huán)保用品，喝什么都可以，早上還可作為洗漱杯）
5、 燒烤爐（自駕車(chē)活動(dòng)可以攜帶的腐化用品）
五、 水具篇
1、 戶(hù)外水壺（可以有效的防腐，顏色比較酷）
2、 軍用水壺（帶一個(gè)飯盒，這點(diǎn)比較實(shí)用）
3、 水袋（野外穿越時(shí)或自行車(chē)旅行時(shí)比較管用）
4、 保溫水壺（冬天出去，喝一口熱水是一種享受）
5、 凈水器（比較專(zhuān)業(yè)，對生活質(zhì)量有要求的人士用）
6、 凈水藥片（攜帶方便，凈水效果一般，但可滿(mǎn)足要求）
六、 通訊篇
1、 手機（最常用的聯(lián)系方式、信號最關(guān)鍵、在野外經(jīng)常沒(méi)用）
2、 對講機（團隊活動(dòng)中很管用的裝備，前后呼應，在一定范圍內逛街也很實(shí)用）
3、 GPS（全球定位系統，專(zhuān)業(yè)的玩具，可以幫忙定位、定線(xiàn)路、防迷路）
4、 求生哨（攜帶方便，也可作為團隊聯(lián)系方法之一）
七、 其他篇
1、 登山帳（使用得好，可以節省20%左右的體力，還可做為獨腳架）
2、 洗漱包（用處不說(shuō)了，井井有條而已）
3、 個(gè)人衛生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手紙，爽足粉，耳塞，防曬霜，唇膏，發(fā)熱貼，指甲鉗，凈水器藥品，個(gè)人藥品，）
4、 背包雨罩（不僅可以防水，長(cháng)途的話(huà)，是防塵的理想工具）
5、 背包捆扎帶（可用于背包外掛物件的固定，必要時(shí)可連接做保護繩）
6、 地圖（無(wú)論是長(cháng)途還是短途，都用得著(zhù)的工具）
7、 小快掛（方便在背包上隨便掛取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等）
8、 指南針（野外辨別方向、或迷路后尋找方向的有用工具）
9、 軍刀（覺(jué)得男人身上都應該帶一把，小到削蘋(píng)果，大到砍數，都可以用）
10、 戶(hù)外手表（可以測海拔、氣溫、氣壓、帶電子羅盤(pán)、記時(shí)和鬧鐘等功能）
11、 頭巾（即可擦汗，又可做圍脖擺酷、御寒）
12、 防水袋（保護你的衣物，用品不濕，方便背包內的整理）
13、 證件袋（貼身放重要的證件或錢(qián)財）
14、 小型望遠鏡（增加你的視力所及范圍）
15、 針線(xiàn)包（萬(wàn)一衣物壞了，縫縫補補總是要的）
16、 筆記本（記錄你旅行的心情或帳務(wù)的需要）
17、 備用電池及充電器（很多東西用得到電池）
18、 充氣枕（長(cháng)途坐車(chē)或飛機時(shí)的理想伴侶）
19、 藥品（感冒藥、消炎藥、防曬霜、好得快、黃連素、止血繃帶、創(chuàng )可貼、維生素藥片、眼藥水、紅花油……根據個(gè)人的不同需要攜帶）
20、 備用食品（壓縮餅干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……）
6. 戶(hù)外徒步登山裝備
這是我徒步的裝備，如果是純徒步的話(huà)，睡袋，帳篷，防潮墊。鞋子，背包，保暖衣服，吃飯的工具等等這些都必須帶，
7. 戶(hù)外運動(dòng)登山
分享她的登山心得，問(wèn)問(wèn)線(xiàn)路難度。贊美她的能力，還有她的登山裝備是什么樣的。你多了解一下爬山裝備包括穿的用的，哪個(gè)性?xún)r(jià)比更好，各品牌的優(yōu)缺點(diǎn)對比都可以和她聊的。話(huà)題太多了。
8. 戶(hù)外登山用具
國外的，推薦LP的，不過(guò)貴。200元/只 國內的，推薦埃斯曼的，最好的是58元/只。還有記住，好的護膝，都是一個(gè)個(gè)而不是一對對賣(mài)的。
延展閱讀:
護膝的作用有三點(diǎn)，一是制動(dòng)，二是保溫，三是保健。保溫就不多說(shuō)了，膝蓋部分是非護膝常容易受涼的，很多膝關(guān)節的病都與膝蓋受涼有關(guān)，尤其是在山上，山風(fēng)又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在運動(dòng)會(huì )感覺(jué)到很熱，而膝蓋則由于沒(méi)有肌肉運動(dòng)，所以并不熱，當人們感覺(jué)腿部散熱很舒服的時(shí)候，其實(shí)膝蓋是在受涼，這時(shí)，如果是戴著(zhù)護膝的話(huà)，護膝的保溫作用就能體現了。
主要說(shuō)說(shuō)護膝的制動(dòng)作用。膝關(guān)節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動(dòng)，在正常的生活中，由于不受外力影響，也沒(méi)有劇烈運動(dòng)，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小范圍活動(dòng)。
由于登山運動(dòng)給膝蓋施加了過(guò)多的壓力，再加上登山中的劇烈運動(dòng)，很容易使髕骨被牽移離開(kāi)原有部位，從而引發(fā)膝關(guān)節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。
以上說(shuō)的是在膝關(guān)節沒(méi)有受傷時(shí)護膝的輕度制動(dòng)作用，在膝關(guān)節受傷之后，使用重度制動(dòng)的護膝可以減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿維持在一條直線(xiàn)上，減少膝關(guān)節的彎曲，從而保護膝關(guān)節不再加重病情。
再談?wù)勛o膝的保健作用，這個(gè)就比較好懂了，在具有傳統護膝的保溫制動(dòng)效果前提下，由于新型遠紅外線(xiàn)負離子保健護膝的制作材料中添加遠紅外線(xiàn)負離子能量層，因而能引起膝部皮下生物分子的共振，進(jìn)而使深層組織發(fā)熱，起到促進(jìn)血液循環(huán)、改善微循環(huán)、舒經(jīng)活絡(luò )的作用，長(cháng)期堅持佩戴能很好的防治關(guān)節炎、風(fēng)濕等膝部病癥。
護膝指的是用于保護人們膝蓋的一塊布料，在現代體育運動(dòng)中，護膝的使用時(shí)非常廣泛的。 膝蓋既是一個(gè)在運動(dòng)中極其重要的部位，同時(shí)又是一個(gè)比較脆弱容易受傷的部位，還是一個(gè)受傷時(shí)極其疼痛且恢復較慢、甚至個(gè)別人會(huì )出現下雨陰天就隱隱作痛的情況。
幾乎所有的體育用品商店都可以買(mǎi)得到的厚氈材料的“護膝”可以在一定程度上減少和避免受傷，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價(jià)錢(qián)不貴。這里不是把“護膝”作為必備品來(lái)推薦，但所有體育活動(dòng)中被廣泛使用也是事實(shí)。
9. 夏季戶(hù)外登山運動(dòng)裝
秦嶺森林步道夏季裝備有登山鞋，防曬服，遮陽(yáng)帽，水杯等
10. 戶(hù)外活動(dòng)爬山
包括登山、攀巖、懸崖速降、皮劃艇、潛水、帆船、定向運動(dòng)等項目。
戶(hù)外運動(dòng)中多數帶有探險性，屬于極限和亞極限運動(dòng)，有很大的挑戰性和刺激性，擁抱自然，挑戰自我。
早期的戶(hù)外運動(dòng)其實(shí)是一種生存手段，采藥、狩獵、戰爭等活動(dòng)無(wú)一不是人類(lèi)為了生存或發(fā)展而被迫進(jìn)行的活動(dòng)。
二戰期間，英國特種部隊開(kāi)始開(kāi)始利用自然屏障和繩網(wǎng)進(jìn)行障礙訓，其目的是為了提高野外作戰能力和團隊合作能力，這是人類(lèi)第一次系統的把戶(hù)外活動(dòng)有目的的運用到實(shí)際中。
戶(hù)外運動(dòng)是一項在自然場(chǎng)地舉行的一組集體項目群。其中包括 登山：體育運動(dòng)的一類(lèi)。運動(dòng)員徒手或使用專(zhuān)門(mén)裝備攀登各種不同地形的山峰或山嶺。穿越 ：主要靠行走去完成起點(diǎn)到終點(diǎn)的穿越里程。
中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶(hù)外活動(dòng)。徒步：也即“HIKING”，是戶(hù)外運動(dòng)的基本構成。可以簡(jiǎn)單的理解為長(cháng)途步行。
11. 戶(hù)外攀爬運動(dòng)器材
2021年登山攀巖用品十大品牌排行榜，前十名分別是公狼、開(kāi)拓者/PIONEER、凱樂(lè )石/KAILAS、攀索/Petzl、魯濱遜/REBORNSUN、黑鉆/Black Diamond、坎普/camp、探路者/TOREAD、LEKI 、駱駝/camel 。2021年登山攀巖用品十大品牌排行榜，前十名分別是公狼、開(kāi)拓者/PIONEER、凱樂(lè )石/KAILAS、攀索/Petzl、魯濱遜/REBORNSUN、黑鉆/Black Diamond、坎普/camp、探路者/TOREAD、LEKI 、駱駝/camel 。
