這個(gè)不知道怎么解釋了。雙腳分開(kāi)跟肩同寬，雙手扶胯，然后肩和胯盡量保持在原位不動(dòng)，上半身中段腰以上肩一下的部分往前展，往后凸。往旁邊的時(shí)候是上半身平的往旁邊移動(dòng)，盡量最大限度的，這個(gè)時(shí)候肩是平行地面，有上半身腰部帶著(zhù)平行移動(dòng)，過(guò)程當中肩膀不要拱起，盡量不要動(dòng)，讓身體帶動(dòng)，兩邊都一樣的。上面前旁后先都單一的聯(lián)系，等單一練習的差不多的時(shí)候，就是單一動(dòng)作時(shí)能看得出腰主動(dòng)帶上半身，就可以練習連起來(lái)，順序就是前旁后旁，每個(gè)點(diǎn)都做到位，劃一個(gè)圈，多練習，腰就能編的比較靈活了，而且還能瘦腰。對于胯部的練習也差不多，同上姿勢，但膝蓋稍彎曲蹲，然后單一練習胯部分往前頂，注意腰以上部分不動(dòng)，然后練習往后往上翹，接著(zhù)再練習往兩旁除胯，這個(gè)時(shí)候要特別注意腰以上部分是不能動(dòng)的。等單一練習萬(wàn)就可以前旁后旁的順序劃圈了。堅持下去，你就可以在舞蹈中發(fā)現自己扭胯可以達到使臀部與腰分離的視覺(jué)。我是一位舞蹈教師，希望我的回答能給你幫助。因為這個(gè)要實(shí)踐并且最好有老師教導才能注意到各個(gè)細節，不過(guò)希望你能通過(guò)自己的揣摩早日學(xué)成功：）

快樂(lè )的音樂(lè )課舞蹈串詞

音樂(lè )陶冶情操，開(kāi)放天性。音樂(lè )沁人心懷，放飛夢(mèng)想。孩子們最喜歡上的音樂(lè )課上都演繹著(zhù)怎么樣的故事呢？請欣賞舞蹈興趣小組帶來(lái)的《快樂(lè )的音樂(lè )課》