減肥菜譜的家常菜，涼拌海帶絲

準備好我們霞浦的海帶絲浸泡清洗干凈，鍋中倒入適量的清水，燒開(kāi)后倒入清洗干凈的海帶絲，焯兩到三分鐘撈出，放涼控干水分，水分控干后倒入盆里，然后放入香菜段.洋蔥絲.小米辣.胡蘿卜絲.蒜未，再加入鹽.生抽.陳醋.辣椒油抓拌均勻，一道囗感鮮咸的香辣海帶絲完成。

海帶絲能夠利水退腫，對于小便短赤所造成的腹水、浮腫的人，適當食用海帶絲有很好的利水退腫的功效。能夠潤腸通便，因為海帶絲當中含有豐富的膳食纖維，能夠機械性的刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，有很好的潤腸通便、預防便秘的功效，所以減肥菜譜吃海帶絲吧！

21天斷食減肥法菜譜大全？

21天辟谷減肥食譜主要是固定食物，如水果、蔬菜、米飯等，口渴的時(shí)候也只通過(guò)喝白開(kāi)水飽腹，這樣就會(huì )快速消化體內的脂肪，起到減肥的效果，辟谷減肥是有弊端的，有時(shí)候就會(huì )出現反彈，怎樣快速減肥，可以到醫院做吸脂，讓身體堆積的脂肪吸出，可以讓身體變瘦。

誠言瘦美人的食譜？

7日減肥食譜 星期一： 早餐：全麥吐司1片+白煮蛋1個(gè)+茶或黑咖啡1杯 午餐：糙米飯半碗+炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個(gè) 晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄欖油1茶匙)+清蒸魚(yú)半條(加少許姜)+白蘿卜湯(白蘿卜50克)+番茄1個(gè) 星期二： 早餐：三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個(gè)) 午餐：餛飩面1碗(餛飩4個(gè)+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋(píng)果1個(gè) 晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個(gè) 星期三： 早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個(gè)+綠茶1杯+大番茄1個(gè) 午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè) 晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個(gè) 星期四： 早餐：白粥1碗+荷包蛋1個(gè)+水煮青菜1碟 午餐：鮪魚(yú)三明治(鹽水鮪魚(yú)30克、番茄半個(gè)、小黃瓜)+沙拉1盤(pán)(最好以芹菜、生菜為主)+蘋(píng)果1個(gè) 晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚(yú)半條+冬瓜湯+梨1個(gè) 星期五： 早餐：全麥吐司2片+白煮蛋2個(gè) 午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿卜湯+橙1個(gè) 晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個(gè) 星期六： 早餐：玉米1個(gè)+小餐包2個(gè) 午餐：糙米飯半碗+清蒸魚(yú)半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè) 晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+鹵豆干4片+清燉香菇排骨湯+蘋(píng)果1個(gè) 星期日： 早餐：全麥吐司2片+蒸蛋 午餐：茄汁牛肉面(熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個(gè) 晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個(gè))+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個(gè) 注意事項 7日減肥食譜包括一星期7日的餐單，是一個(gè)還挺豐盛的減肥食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著(zhù)，不過(guò)比較容易執行持久。據說(shuō)連續吃一整個(gè)月，一個(gè)月下來(lái)至少可以減5-6斤呢。兩餐之間如果感到饑餓的話(huà)可以吃幾片蘇打餅，或吃點(diǎn)水果，例如橙、奇異果番茄或是喝牛奶，但千萬(wàn)可別跑去偷吃零食哦。