在產后早晨建議吃小米粥配合面包，包子等面食，建議午餐可以吃瘦肉新鮮的蔬菜水果或者米粉面條等，晚飯建議吃的清淡一些，可以用雞蛋，牛奶，或者一些湯等，根據自己的食欲來安排的，可以少食多餐，建議每天4到6餐，補充一些蔬菜水果更好。

月子第一周食譜？

月子第一周以清淡易消化為主，吃些可以促進子宮收縮和有利于分泌物排除的食物。紅糖小米粥，雞蛋掛面湯，菠菜豬肝湯等，小餛飩，豆沙包，酒糟蛋花湯等。

產后坐月子一日三餐健康食譜表有誰可以分享？

產后是沒有飲食禁忌的，可以根據自己喜歡的口味做不同的飯菜吃，是沒有固定食譜的，產后身體比較虛弱，適當增加營養(yǎng)，可以多吃些禽蛋瘦肉，葷素搭配，沒有固定食譜，不要吃油膩的食物或甜食，避免導致身體過度肥胖，多做些收腹提臀的動作，幫助盆底肌肉的康復。

坐月子一日三餐菜譜的做法？

早餐：小米粥、炒黑木耳、白煮蛋

早點：南瓜羹

午餐：芋頭米飯、雞絲黃豆芽、茄子肉糜、紫菜蛋湯

午點：小米粥

晚餐：青菜肉絲面、山藥雞丁、荷蘭豆炒百合、炒綠葉菜。

早餐：肉末粥、紅糖雞蛋、藕粉

早點：紅薯泥

午餐：黑米飯、香菇萵筍、蘆筍炒雞柳、木耳菜心湯

午點：小米南瓜粥

晚餐：萵筍肉末粥、黃豆芽肉絲、蒸西蘭花、肉糜豆腐

早餐：香煎太陽蛋 核桃豆?jié){ 果醬面包午餐：枸杞雞丁 西蘭花彩蔬小炒 黃豆豬蹄湯晚餐：蔥爆羊肉 香菇炒油菜 桂圓乳鴿湯點心：藕粉糊 芒果酸奶。

早餐：芹菜粥 雞蛋蔥花餅 白灼時蔬

午餐：青椒肉片 姜汁菠菜 牛蹄筋花生湯

晚餐：木耳炒鴨片 雞絲腐竹 蓮子豬肚湯

點心：山藥粥 胡蘿卜包

月子做好，對寶媽以后的身體有非常重要的影響。

坐月子能吃的炒菜菜譜？

蘑菇，蓮藕片，胡蘿卜，西紅柿炒雞蛋和其他綠色蔬菜都可以，但是韭菜是不允許吃的。必須注意飲食，護理期間飲食要吃一些容易消化的食物,因為女性產后身體各個方面都有一定的影響,吸收和消化的功能不好,所以必須注意飲食,在產后護理可以炒蔬菜,烹飪也含有一定的營養(yǎng),一次性不能多吃。