現在這個(gè)快節奏的 社會(huì ) ，不少人總是忽略吃飯的重要性，不管吃的是什么，中間又隔了多久，只要最終能吃上，其它的都不在意。而根據權威雜志《柳葉刀》給出的結論來(lái)看， 全球22%的人死亡和吃錯飯有關(guān) ，也就是說(shuō)這些人的死亡原因都是和不恰當的飲食習慣有關(guān)。

很多人肯定不能相信，我吃飯還能吃出生命危險來(lái)？其實(shí)這并不是在開(kāi)玩笑，《柳葉刀》關(guān)于吃飯的這項研究在2017年的時(shí)候調研了全世界一百多個(gè)國家，且調查對象都在25歲及以上人群，在調查的過(guò)程中發(fā)現，這個(gè)群體當中有1100萬(wàn)人因為飲食導致的死亡，其中占成年人死亡總數的22%。

由此我們可以看出飲食習慣不好確實(shí)會(huì )影響身體 健康 ，甚至會(huì )傷害生命。

那么平時(shí)有哪些不良飲食習慣呢？

主食過(guò)于單一

要么吃米要么吃面，平時(shí)飲食當中吃的 粗糧 和 谷物 比較少，谷物和粗糧中含有的營(yíng)養成分比較多，和米面相比較，其中含有膳食纖維等一些優(yōu)質(zhì)營(yíng)養成分，并且經(jīng)常吃谷物對身體也有好處，能夠有效減少 腸道和血管疾病 的發(fā)生，并且還有調節血脂的作用，有效降低 高血脂 的發(fā)病率。

所以平時(shí)生活中一定要保證谷物和粗糧的攝入，尤其是腸道不好的患者，經(jīng)常吃谷物有利于消化，像是便秘患者也能夠有效緩解 便秘 情況。

高鹽食物

平時(shí)在吃飯的時(shí)候，高鹽食物確實(shí)能更下飯，但是對于身體的 健康 是沒(méi)有好處的，鹽分攝入過(guò)度可能會(huì )導致 癌癥、高血壓、腦梗 的發(fā)生。按照標準來(lái)看，每人每天攝入鹽的量應該是在 6克及以下 ，但是根據調查來(lái)看，不少人的食鹽量都在10克左右，所以這樣的飲食習慣就造成了疾病的發(fā)生。

甜食攝入過(guò)多

都說(shuō)心情不好的時(shí)候可以吃甜食緩解心情，這確實(shí)是真的，甜食能夠分泌 多巴胺 ，并且在血液循環(huán)的過(guò)程當中傳遞至全身，這樣能夠刺激到神經(jīng)使人產(chǎn)生興奮的感覺(jué)。但是吃太多的甜食并沒(méi)有什么好處。首先甜食攝入過(guò)多會(huì )影響血糖的上升，雖不至于引起 高血糖 ，但是也有一定關(guān)系，其次吃糖太多會(huì )破壞牙齒 健康 ，導致 齲齒 出現，所以在吃甜食時(shí)一定要控制量。

節食減肥

這是一個(gè)非常錯誤的方法，追求美沒(méi)有錯但是追求美的方法一定不能錯。肥胖是多種疾病發(fā)生的導火線(xiàn)，雖然減肥要控制飲食，但是不能只靠節食，平時(shí)最好還要和運動(dòng)相結合，這樣減肥效果才會(huì )更好。一味地通過(guò)節食減肥，不僅達不到減肥的目的反而可能會(huì )損傷身體 健康 ，危及生命。

不良飲食習慣會(huì )給身體帶來(lái)哪些傷害？

胃腸疾病 ，因為飲食主要和腸胃有關(guān)，所以飲食不 健康 最先受傷的就是腸胃，腸胃不能及時(shí)治療很有可能就會(huì )導致癌癥的發(fā)生。

心血管疾病 ，心血管疾病發(fā)生多和攝入高鹽高脂食物有關(guān)。

高血糖 ，一部分攝入高糖食物有關(guān)，一部分和飲食單一有關(guān)，當攝入的營(yíng)養過(guò)于單一，糖代謝壓力變大，從而引發(fā)高血糖。

免疫力下降 ，因為飲食單一，營(yíng)養不均衡身體得不到營(yíng)養的供給，沒(méi)有能量來(lái)支持身體功能的運轉，所以免疫力就會(huì )下降。

由此可見(jiàn)，不 健康 的飲食習慣給我們帶來(lái)的不僅僅就是饑餓，更多的是對身體的損傷，甚至是會(huì )危及到生命。所以在平時(shí)生活中一定要注意一日三餐要按時(shí)吃，飲食多元化蔬果、肉類(lèi)谷物類(lèi)都要攝入，這樣才能保證營(yíng)養均衡，抵抗力增強，預防疾病發(fā)生。