一個(gè)人如果體重太胖，就會(huì )容易導致一些病癥，其實(shí)如果身體過(guò)瘦同樣的也不健康，因此瘦人需要進(jìn)行增肥。除了吃一些有利增肥的食物之外，瘦人還應注意飲食的方式，少吃多餐有助增肥。

大家都知道如果一個(gè)人太胖，就會(huì )容易導致一些病癥，其實(shí)如果身體過(guò)瘦同樣的也不健康，因此瘦的人需要進(jìn)行增肥。

瘦人如何通過(guò)飲食增肥

除了注意吃一些有利增肥的食物之外，瘦人還應注意飲食的方式，少吃多餐有助增肥。

少吃多餐適合那些腸胃功能不好瘦人采用

人體過(guò)于肥胖或者是過(guò)于瘦都不利健康，都容易導致一些疾病的發(fā)生，因此肥胖則應減肥，瘦的人則應適當地增肥。瘦人如何增肥？飲食對于人體體重有著(zhù)直接的影響，因此，瘦人增肥需注意利用好飲食。平常除了食用一些有助增肥的食物之外，還應注意飲食方式，不妨試試少吃多餐，貼別是適合那些腸胃功能不佳、身體瘦弱的人采用。

很多腸胃不佳的人身體都比較消瘦，因此在增肥的時(shí)候可以采用少吃多餐的方式。腸胃功能不好，也就是平常容易飽脹，胃腸蠕動(dòng)變慢、消化不良、吸收功能不佳的情況。處于這種情況下的人如果依舊一日三餐容易導致?tīng)I養不良，另外如果想補充營(yíng)養而吃很多又會(huì )造成腸胃負擔，因此，采用少吃多餐的方式最為合適。

可以將三餐的量分開(kāi)多次進(jìn)食

這樣可以使得每次進(jìn)餐時(shí)腸胃不至于負擔過(guò)重，同時(shí)又保持了進(jìn)食攝取的總量不變，保證了身體的營(yíng)養所需。打個(gè)比方就像是一個(gè)身體弱的人推磨，一次的糧食放多了就推不動(dòng)，放少些可以保證繼續工作，得到成果。另外，除了少吃多餐之外，飲食的內容也要注意清淡營(yíng)養，不要吃辛辣食物。

由于每個(gè)人的生活都不相同，因此每天進(jìn)餐的次數并沒(méi)有嚴格的規定，可以依據個(gè)人的生活、工作習慣來(lái)定，但是為了健康著(zhù)想，每天最基本的都必須有三餐。如果平常的生活非常地繁忙，那么這類(lèi)瘦人則可平常在自己的身邊備一些小食品，這也是增肥的一個(gè)技巧，可防止不能按時(shí)吃飯的時(shí)候補充能量，可準備一些水果、酸奶、糕點(diǎn)等食品。

如何養成瘦人的好習慣

少吃多餐，晚上八點(diǎn)以后不能再吃東西，再加上適當運動(dòng)就行

瘦子(包括成功減肥)的生活飲食習慣?

結合我自身和身邊的瘦子小伙伴的生活習慣，我簡(jiǎn)單地總結了以下幾個(gè)共同的要點(diǎn)。

第一，對甜食沒(méi)有特別的追求，有的甚至不喜歡甜食。甜食一直都是人們發(fā)胖的原因之一，可能是瘦子們中的很多人缺少對甜食的喜愛(ài)，攝入甜食少，所能轉化的脂肪有限，所以瘦子一直瘦著(zhù)，吃酸吃辣吃苦就是不愛(ài)吃甜，所以蜂蜜一直都不是他們的喜愛(ài)之物。

第二，飲食不規律，比如多餐少食等。瘦子們的飲食生活比較恣意，肚子餓了才吃飯，并不拘泥于早中晚吃飯，如果中午不餓，他們是不會(huì )去吃主食的，通常這種情況下，瘦子們在上午已經(jīng)斷斷續續吃些小東西吃飽了。還有一點(diǎn)就是，瘦子們一旦覺(jué)得自己飽了，就絕對不會(huì )再吃一口，絕對不會(huì )，哪怕使他們無(wú)法割舍的食品，他們也不會(huì )去吃的。

第三，吃飯速度比較慢。不知道大家有沒(méi)有注意到，瘦子吃飯是很慢的，慢條斯理，見(jiàn)了食物不會(huì )像見(jiàn)到了親人，像是路人。吃飯慢的人大多是瘦子，這一點(diǎn)有科學(xué)依據，因為吃飯慢，所以小腸能夠一點(diǎn)一點(diǎn)全面吸收吃進(jìn)去的營(yíng)養，而吃飯快的，則有長(cháng)胖的風(fēng)險，這一結論經(jīng)過(guò)科學(xué)證明，但我找不到那篇文章了，題主有興趣可以去了解一下。

以上是作為瘦子的一般性生活飲食習慣，當然不是絕對，還有很多瘦子的飲食習慣，但還是希望能對你有些幫助。