兒童要注意哪些飲食習慣呢？- 人文- 魅力冬楠雅

(1)不宜喝酒：兒童正處在生長(cháng)發(fā)育階段，新生的細胞占優(yōu)勢，如果染上了喝酒的習慣，正在分裂的細胞就會(huì )因受酒精的侵害而種下病變的禍根

兒童飲食習慣有哪些要點(diǎn)？

??1。要吃多樣化食物，不要挑食、偏食

世上無(wú)任何一種食物可提供人體所需的全部營(yíng)養素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會(huì )妨礙我們獲得全面營(yíng)養。有些孩子僅僅對個(gè)別食物有所挑剔，家長(cháng)可從同一食品組選擇其他食物代替，但嚴重的挑食、偏食，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正。
??每天菜譜應包括5個(gè)營(yíng)養性食品組，缺一不可。

2。要均衡地吃各類(lèi)食品，不要愛(ài)吃的多吃，不愛(ài)吃的少吃。

不同食物具有不同一的營(yíng)養成分，機體對各類(lèi)營(yíng)養分成分都有一個(gè)量的要求，攝入多了或少了都不行。如果我們愛(ài)吃的多吃，不愛(ài)吃的少吃，雖然表面上食物種類(lèi)也很豐富，但從營(yíng)養素的量來(lái)看就會(huì )發(fā)生偏差，破壞了營(yíng)養素的平衡。
??應按比例攝入各級食物，并注意同組食物之間的搭配，如粗細搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚(yú)禽肉類(lèi)的搭配等。

3。要按時(shí)用餐，不要在餐間多吃零食

一日三餐是我們攝入營(yíng)養的主渠道，這符合人體消化系統的生理特點(diǎn)。若餐間多吃零食就會(huì )影響正餐時(shí)攝入食物的數量。
??有些學(xué)生經(jīng)常在下午放學(xué)后購買(mǎi)路邊攤販食物，這些食品不僅營(yíng)養成分單純，且大多存在食物衛生問(wèn)題。家長(cháng)們可在家中為孩子準備放學(xué)后的點(diǎn)心，但數量不宜太多。

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