呵呵，40天的時(shí)候，媽媽體內的營(yíng)養對孩子來(lái)說(shuō)足夠了，有的媽媽因為妊娠反映，體重減輕了也是正常的，沒(méi)關(guān)系啊，吃不下東西就吃點(diǎn)水果，補充一下維生素，一般面湯啊，粥啊，好笑話(huà)的都可以試試。
到了孕期中后期，才有針對孩子生長(cháng)的食譜，比如5、6各月的時(shí)候吃點(diǎn)肉皮什么的。
圖書(shū)館里也有媽媽的每個(gè)月的食譜，你可以借來(lái)看看。
孕婦菜譜#現榨橙汁的家常做法大全怎么做好
鮮榨橙汁
主料
橙子 ? ?礦泉水 ? ?
鮮榨橙汁的做法步驟
1.?把橙子去皮切丁加些水放入榨汁機即可。
小貼士
可以根據自己的口味兒加點(diǎn)糖，或其它水果，混搭一下
最全的孕婦周期飲食
? 懷孕了，準媽媽?xiě)撛鯓雍侠戆才棚嬍巢拍鼙苊鉅I(yíng)養過(guò)剩或營(yíng)養不足呢？下面給大家介紹補充營(yíng)養時(shí)應注意的問(wèn)題。
一、分三階段補充營(yíng)養原則
孕早期
大多數孕婦在孕早期會(huì )出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，吃什么都不香，這種狀況下，營(yíng)養的攝入怎樣能得以保證呢？
處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個(gè)階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著(zhù)雞鴨魚(yú)肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。
營(yíng)養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
營(yíng)養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。
營(yíng)養原則3：為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當補充奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)食物。
營(yíng)養原則4：在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無(wú)腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會(huì )也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動(dòng)物肝腎、豆類(lèi)、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。
營(yíng)養原則5：維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進(jìn)食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
飲食巧安排
根據自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃?
孕中期
進(jìn)入孕中期，準媽媽的食欲逐漸好轉，這時(shí)，不少準媽媽在家人的勸說(shuō)及全力配合下，開(kāi)始了大規模的營(yíng)養補充計劃。不僅要把前段時(shí)間的營(yíng)養損失補回來(lái)，還要在孕晚期胃口變差之前，把營(yíng)養儲存個(gè)夠。
孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期，處于孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時(shí)，準媽媽要補充足夠的熱能和營(yíng)養素，才能滿(mǎn)足自身和胎兒迅速生長(cháng)的需要。當然，孕婦也不能不加限制地過(guò)多進(jìn)食。過(guò)度進(jìn)食不僅會(huì )造成準媽媽身體負擔過(guò)重，還可能導致妊娠糖尿病的產(chǎn)生。
營(yíng)養原則1：葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。
營(yíng)養原則2：避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。
營(yíng)養原則3：避免進(jìn)食過(guò)多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現自身體重增加過(guò)快。
營(yíng)養原則4：適當注意補充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時(shí)補充維生素C也能增加鐵的吸收。
營(yíng)養原則5：孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類(lèi)、豆制品、蝦皮和海帶等。
飲食巧安排
這段時(shí)期孕吐已消失，準媽媽食欲較好，胎兒生長(cháng)發(fā)育較快，因此，準媽媽孕婦要充分吸取營(yíng)養以保證母嬰的需要，但對碳水化合物類(lèi)食物不要攝入過(guò)多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維生素的攝入量，并適當增加粗糧及含鈣食品。
孕晚期
進(jìn)入最后的沖刺階段，營(yíng)養的貯存對準媽媽來(lái)說(shuō)顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。不過(guò)，有些體重增長(cháng)過(guò)快的孕婦在醫生要求下開(kāi)始控制飲食，為了防止胎兒長(cháng)得過(guò)大，她們只好把自己的?quot;縮縮小。
最后3個(gè)月是胎兒生長(cháng)最快的階段，孕婦的膳食要保證質(zhì)量、品種齊全。由于各個(gè)孕婦的具體情況不同，產(chǎn)科醫生通常會(huì )根據孕晚期的營(yíng)養特點(diǎn)，結合孕婦的具體情況，讓孕婦的飲食做出相應調整。
營(yíng)養原則1：飲食保證質(zhì)量、品種齊全。
營(yíng)養原則2：適當增加熱能、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚(yú)可利于DHA的供給），適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎兒長(cháng)得過(guò)大，影響順利分娩。
營(yíng)養原則3：增加鈣和鐵的攝入。經(jīng)常攝取奶類(lèi)、魚(yú)和豆制品；蝦皮、動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高，應經(jīng)常食用。
營(yíng)養原則4：注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，甚至引起孕毒癥；
營(yíng)養原則5：對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營(yíng)養素的攝入量。
營(yíng)養原則6：多選擇體積小、營(yíng)養價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品；減少營(yíng)養價(jià)值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。
飲食巧安排
準媽媽根據自身體重的增加來(lái)調整食譜，為分娩儲存必要的能量。飲食的調味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實(shí)在難以下咽時(shí)，可以用果醬、醋來(lái)調味。平時(shí)可少吃多餐。
